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눈침침 증상에 좋은음식

안녕하세요

오늘은 눈침침할때 좋은 음식 3가지 정도를 소개 해 보려고 합니다.

우리 몸에서 눈은 정말로 중요한 역할을 하는 시각 기관으로 갑자기 보이지 않게 되거나

눈침침하거나, 눈이 뻑뻑하게 되면 일상생활에도 지장이 있으며, 바로 아무것도 할 수 없게 되는 상황까지도 가게 됩니다.

그렇기에 우리몸에서 가장 중요하다고도 할 수 있는 눈을 보호하기 위해,

드시면 좋은 음식을 3가지정도만 말씀드려보겠습니다. 보시고 도움이 되시면 좋겠습니다.

< 눈침침이 생기는 이유 및 해결방법 >

눈의 정의나 눈의 구조의 어렵고 복잡한 내용은 우선 여기서는 생략합니다.

앞서 말씀드렸듯이, 오늘은 눈침침 이유와 해결방법, 드시면 좋은 음식 3가지 정도만 소개해 보려고 하니

착오 없으시길 바라며, 지금부터 하나씩 말씀드리겠습니다.

근시나 난시 등 시력에 문제가 있거나 결막염 등 눈에 질환이 있으면 눈의 피로가 심하고 눈침침 증상이 옵니다.

특히, 직장인이나 수험생 같이 한곳을 응시하는 시간이 많으면, 또는 컴퓨터나 핸드폰을 너무 많이 보게 되면

눈 근육의 조절 능력이 떨어져 더욱 쉽게 피로해 집니다.

여기에 스트레스까지 더하면 눈 주위의 통증이 느껴지는 등 증상이 더욱 심해집니다.

이런 상태를 방치하면 만성 질환이 될 수 있으므로 미리 예방할 수 있는 방법을 찾으셔야 합니다.

먼저, 눈의 피로, 눈침침을 막기 위해서는 먼산을 바라보는 등 휴식 시간을 자주 갖으시고,

식이 요법에도 신경을 쓰셔야 합니다. 

눈 건강은 간과 신장의 기능과 밀접한 관련이 있기 때문에 간이나 신장을 보호하는 음식을 충분히 섭취하시면

눈에 도움이 되기에 아래 3가지 음식들을 평소에도 신경쓰셔서 드시길 권장합니다.

< 눈침침 증상 개선하는 음식 3가지 >

■ 눈이 침침한 피로증상을 느낄때, 눈침침 개선 음식

★ 당근

당근에는 풍부한 비타민 A가 있어서 눈 점막을 건강하게 유지해 주고,

눈 질환에 대한 면역력을 높여 줍니다.

또 당근에 풍부한 베타카로틴과 알파카로틴 성분은 독성 물질을 제거해 눈의 세포가 손상되는 것을 막습니다.

당근을 그냥 드시기 힘드신 분들은 '당근주스' 를 추천드립니다.

당근을 주스로 갈면 편하게 드실 수 있으며, 껍질색이 붉고 진하며, 선명한 것을 고르셔야 영양이 더욱 풍부합니다.

■ 밤에 더 침침해지는 야맹증 증상이 있을때 개선 음식

★ 소간

눈침침 증상 중에서도 특히 밤에 더 심각하신 분들을 위해 준비해 보았습니다.

예로부터 눈에 좋은 음식으로 많이 알려져 있는 '소간' 입니다.

그러나 소간의 냄새나 향 그리고 드셨을때의 맛 때문에 드시기 힘들어 하시는 분들이 많이 계실거라 생각됩니다.

하지만 소간에는 시력을 좋게 하는 비타민 A와 철분이 풍부하며, 영양분이 몸에 잘 흡수되게 합니다.

눈침침 증상이 있거나 특히, 밤눈이 어둡고 빈혈이 있으신 분들에게는 더할나위 없이 좋은 식품입니다.

생으로 드시는게 부담스러우시다면 전으로 부쳐 담백하게 드시는걸 추천드립니다.

'간전'을 추천드립니다.

간을 우유에 담갔다가 전을 부치시면 특유의 잡냄새가 없어지며,

식감도 괜찮아 드시기에도 편안하여 거부감 없이 드실 수 있습니다.

■ 망점이나 벌레 같은 것이 보이는 증상이 있을때 개선 음식

★ 전복

전복은 서늘한 성질이 있어 간에 열독이 쌓여 생긴 눈 질환을 다스려 줍니다.

특히 실제로는 눈앞에 없는 점들이나 무늬가 보이는 비문증에 도움이 됩니다.

또한, 스트레스로 인해 목뒤가 땡기면서 눈이 피로하고 아프며, 눈침침 증상 으로 흐릿하게 보일때 매우 효과적입니다.

전복을 잘 못드시는 분들은 '전복죽' 을 대신 추천드립니다.

생으로 드시는 전복 보다 전복죽은 소화가 잘 되고, 몸이 허해져 위로 몰린 열독을 푸는 작용을 하며

나빠진 시력을 회복하는데 도움을 줍니다.

< 눈침침 증상을 완화하는 번외편 >

눈침침 증상에 도움을 주는 세가지 음식을 위에서 소개 시켜 드렸습니다.

하지만, 한가지 더 일상생활에서 손쉽게 활용할 수 있으며 효과가 좋은 방법이 있어

그냥 넘어 갈 수 없어서 이렇게 번외편으로 소개 드려 보겠습니다.

★ 물 대신 마시는 결명자차 

'결명자'는 차가운 성질로 간의 독과 열을 다스려, 차로 꾸준히 드시면 눈이 부으면서 눈물이 나오고

눈침침 증상을 완화 할 수 있습니다.

단, 몸이 찬 사람이 오랜 기간 마시면 몸이 더욱 차가워질 수 있으므로, 물 대신 드시는 것은 삼가시고

볶아서 차를 끓여 드시면 찬 성질을 덜 수 있습니다.

차를 끓이실 때는 씻은 결명자를 체에 밭쳐 물기를 빼고 달군 팬에 볶아 비린내를 날려야 고소한 맛을 살릴 수 있습니다.

이상으로 눈침침 증상에 좋은 음식 3가지를 소개시켜 드렸습니다.

이외에도 눈을 좋아지게 하는 방법들은 많이 있는 것으로 알고 있습니다만,

그래도 일상생활에서 가장 손쉽게 그리고 간편하게 드실 수 있는 음식들이라 생각되어 추천드려 보았습니다.

아무쪼록 조금의 도움이 되셨길 바라는 마음이며,

저는 다음에 또다른 건강정보로 여러분들을 찾아 뵙겠습니다.

감사합니다.