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목이 간지럽고 기침이 날때

안녕하세요!

날씨가 별안간 추워졌어요. 아침, 저녁으로는 쌀쌀하고 낮에는 더워서 감기걸리기가 쉬우니 조심하세요.

감기에 걸리면 목이 간지럽고 기침이 납니다. 기침은 감기나 기관지염, 폐렴 등의 질병 때문에 나타나기도 하고 

알레르기나 스트레스, 먼지같은 생활환경에서 비롯되기도 합니다. 기침의 원인은 다양하지만 유형은 크게 마른기침과 

가래기침으로 나눠집니다. 마른기침은 감기에 걸렸을 때 그리고 주로 젊은 사람에게 많이 나타납니다.

가래기침은 병을 오래 앓은 허약한 사람이나 노인에게 많이 나타나는데 오랫동안 지속되는 것이 특징입니다.

목이 간지럽고 기침이 나는 것은 몸이 허약해졌다는 신호이므로 활동량을 줄이고 체력을 길러야 합니다.

몸이 허약하면 내장 기능이 떨어져 폐와 호흡기가 건조해지는데, 이럴 때는 오히려 가래도 잘 생기지 않을 뿐더러

가래가 있어도 뱉어낼 힘이 없습니다. 이때는 모과차나 오미자차를 드시면 폐기능을 향상시켜 가래를 뱉어내는 데 

도움이 됩니다. 감기로 인한 마른기침과 가래기침은 약이되는 음식으로 도움을 받아보세요.

★ 오미자

| 목이 간지럽고 기침이 날때, 건조해서 생기는 마른기침

오미자는 폐의 기운을 북돋워 기침과 천식 증상이 있을 때 이를 가라앉히는 역할을 합니다.

떫은맛이 나므로 물에 하루 동안 우려야 부드러운 맛을 낼 수 있습니다.

술로 담가두었다가 잠들기 전에 20~30ml씩 따뜻한 물에 타서 마시면 기침을 가라앉히고 숙면에도 도움이 됩니다.

오미자는 폐를 보호하고 피로를 풀어주며 수분 흡수율이 높아 마른기침에 효과가 있습니다.

 ★은행

| 목이 간지럽고 기침이 날때, 천식으로 인한 가래기침

은행은 폐를 따뜻하게 해 천식과 기침을 가라앉히게 합니다. 은행은 구워서 하루 2회, 어른은 4~5알, 아이는2~3알 먹습니다.

또 꿀에 재워두었다가 기침이 날 때 1큰술 정도 먹으면 건조한 기관지의 점액 분비를 촉진해 기침이 잦아듭니다.

단 은행에는 청산배당체라는 소량의 독성이 있으므로 하루 10알이상 먹지 않는 것이 좋습니다.

오래된 기침과 천식을 다스리는 은행은 술로 담가 먹으면 혈액순환을 촉진시켜 줍니다.

목이 간지럽고 기침이 날때 끓여 먹으면 좋은것으로는 보리수,수세미, 도라지 ,대추, 은행등이 있습니다.

 ★ 머위

| 목이 간지럽고 기침이 날때,황사로 인한 기침

머위는 성질이 따뜻해 폐의 기운을 따뜻하게 하고 기침을 완화하는 효능이 있습니다.

알카리성 성분인 머위는 비타민과 미네랄이 풍부하여 해독작용을 돕고 건조한 봄철에 황사로 인해

기관지염이나 천식이 심할 때 먹으면 좋습니다. 또는 머위 잎은 쌈으로 먹으면 쌉쌀한 맛이 덜해 부드러우며,

폐나 기관지의 유해 물질 배출에 도움이 됩니다.

★ 모과

| 목이 간지럽고 기침이 날때, 천식으로 인한 가래 기침

모과는 폐와 위의 습한 기운을 조절하고 따뜻하게 하는 효능이 있습니다. 차로 만들어 꾸준히 마시면 기침과 감기를 

다스리는 데 도움이 되며, 오래 앓아온 천식 증상이 완화됩니다. 

단, 몸에 열이 많거나 변비가 있는 사람은 오래 마시지 않는 것이 좋습니다. 모과를 저며서 꿀에 제어두었다가

목이 간지럽고 기침이 날때 끓여 드시면 목이 한결 부드럽고 시원한 느낌이 듭니다.

★ 매실

| 목이 간지럽고 기침이 날때, 기관지가 약해 오랫동안 계속되는 기침

매실은 기관지와 폐를 따뜻하게 보호하는 기능이 있어 천식이 있거나 기관지가 약해서 오랫동안 기침을 할 때

농축액을 만들어 차로 마시면 도움이 됩니다. 청매실의 과육만 발라 고아 만든 매실 농축액를 1작은술씩

하루 3회 정도 꾸준히 드시면 좋습니다. 여름에는 차게해서, 겨울에는 따뜻하게 드세요.

★ 무

| 목이 간지럽고 기침이 날때, 가래가 섞인 기침

무에는 비타민 C와 수분이 풍부해 기관지가 건조해 가래가 심할 때 먹으면 가래를 없애줍니다.

특히 어리아이가 목감기를 심하게 앓을 때 무즙에 꿀을 넣어 먹이면 효과적입니다.

속보다 껍질에 비타민 C가 2배 이상 많으므로 깨끗이 씻어 껍질째 조리하는 것이 좋습니다. 

담을 제거하고 기침을 멎게 하는 무와 배는 샐러드로 만들어 먹으면 신선하게 영양분을 섭취할 수 있습니다.

★ 호두

| 목이 간지럽고 기침이 날때, 숨이 가쁘면서 나는 기침

호두는 한방에서 폐 기능을 개선하는 약으로 많이 쓰입니다. 특히 기름으로 짜서 먹으면 기침이 잦아들고 

천식으로 인해 숨을 헐떡이는 증상이 개선됩니다. 껍질을 벗긴 채 보관하면 공기와 만나 쉽게

산화하므로 밀폐 용기에 보관하는 것이 좋습니다. 호두는 폐 기능을 향상시키고 기침을 다스립니다.

설탕이나 꿀을 넣어 조리면 호두강정이 되어 간식으로 즐겨 먹을 수 있습니다. 

★ 귤

| 목이 간지럽고 기침이 날때, 담이 결린 듯 아픈 기침

귤은 폐 기능을 원활하게 도우며 몸의 블필요한 수분을 제거해 가래를 줄여 줍니다. 특히 가슴이 답답하면서

기침을 할 때마다 가슴이나 옆구리가 아픈 경우에 매우 좋습니다, 껍질에도 비타민C 등 

영향이 풍부해 말려서 차로 마시면 감기로 인한 기침에 좋습니다. 감기로 인한 기침에 효과적인 

귤로 잼을 만들때는 비타민이 풍부한 껍질까지 함께 이용하도록 합니다.

요즘같이 날씨가 변덕스러울 때 감기조심 하시고 건강 찾으세요.

감사합니다.