kikimind

변비 직빵 해결방법

안녕하세요

여러분들은 병원에 입원해 보신 경험이 있으신가요?

갑자기 쌩뚱맞게 이상한 질문을 하신다고 생각하실 것 같습니다.

병원에 입원 해 보시면 가장 중요하면서도 제일 기초적으로 챙기는것이 잘 드시고,  잘해결하는 것 입니다.

그 만큼 먹는 것도 중요하지만, 배변활동도 중요하다는 것을 말씀드리기 위해 여쭤보았습니다.

배변활동을 하지 못하면 정말로 답답하고 갑갑하고 좀더 심하면 일상생활에 까지도 지장이 생기므로,

오늘은 그런것을 막기 위해 변비 직빵 해결방법으로 몇가지 준비 해 보았습니다.

<변비가 생기는 이유와 간단한 변기 직빵 해결 방법 >

변비는 식습관이나 생활 습관의 변화에 따라 누구나 겪을 수 있습니다.

대변의 70~80%는 수분으로 이루어져 있는데, 대장의 운동 능력이 저하되면 변이 장에 오래 머물면서

수분이 흡수되어 딱딱해 집니다. 또, 노폐물이 장내에 오랫동안 머물면서 염증이 생길 수도 있습니다.

또한, 만성 염증은 대장의 기능을 떨어뜨리고 독소를 생성해 대장 주변의 장기까지 손상시키기도 합니다.

따라서 변비가 반복되면 피부가 건조해지거나 열독이 얼굴로 올라와 여드름이 심해지며, 지성이나 복합성 피부로 변할 수 있습니다.

고로 변비 직빵 해결방법을 이용하여 해결하시길 바랍니다.

쉽고 간단한 방법으로 변비가 있을 때는 다시마나 미역, 사과, 고구마 등 섬유질이 많은 식품과 함께

물을 충분히 마시면 장운동을 촉진하는데 도움이 됩니다.

갈증이 나고 입 냄새가 동반되는 변비라면 위장과 대장에 열이 많아 생긴 경우로, 열을 식혀주는 알로에나 결명자와 함께

물을 충분히 마시면 효과를 볼수 있습니다.

좀더 자세한 내용은 아래 변비 직빵 해결 방법에서 말씀드리겠습니다.

< 변비 직빵 해결방법 8가지 >

■ 열이 많아 생긴 변비에 변비 직빵 해결 방법

★ 알로에

차가운 성질의 알로에는 기운을 아래로 끌어내리는 작용을 하는데, 장에 열이 많아 생긴 변비를 해소하는데 좋습니다.

하지만, 몸이 차가운 사람이 많아 먹으면 오히려 장 기능이 위축될 수 있으므로 피하는 것이 좋으며,

알로인 성분이 위산 분비를 촉진하므로 속 쓰림이 있는 사람에게도 잘 맞지 않습니다.

이럴때는 '알로에주' 를 추천드립니다.

알로에의 찬 성질이 몸에 맞지 않을 때는 몸에서 열을 내는 술로 담가 마시면

성질을 완화할 수 있습니다.

■ 장의 연동 운동 저하로 생긴 변비 직빵 해결방법

★ 미역

미역의 끈끈한 점액질 성분인 알긴산은 위 점막을 자극해 소화 기능을 높이고 대장 운동도 원활하게 해 배변을 돕습니다.

또 몸속 노폐물을 배출하는 효과가 있어 변비로 인해 장내에 오래 머물러 있는 노폐물을 몸 밖으로 내보낼 수 있습니다.

하지만, 수분을 흡수하는 성질이 있으므로 물을 충분히 마셔야 제 효과를 볼 수 있습니다.

변비 직빵 최고의 음식은 '쇠고기 미역국' 을 추천드립니다.

미역은 대장 운동을 도와 배변을 원활하게 하기 때문에 쇠고기와 함께 국을 끓이면

단백질을 보충 할 수 있습니다.

■ 장의 기능 저하로 생긴 변비 직빵 해결방법

★ 사과

사과에 풍부한 펙틴과 섬유질은 변비를 해소하는데 효과적이며, 소화를 촉진하는 작용을 합니다.

껍질에 섬유질이 많으므로 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

위액 분비를 촉진해 속이 쓰릴 수 있고, 숙면을 방해할 수 있으므로 잠들기 전에는 드시지 않길 바랍니다.

변비 직빵 최고의 음식은 '사과다시마 주스' 입니다.

딱딱한 변을 묽게 만드는 사과를 다시마와 함께 갈아 드시면 섬유질을 보충해 주기 때문에 변비를 해결 할 수 있습니다.

■ 위장의 열로 인한 변비 직빵 해결방법

★ 목이버섯

스트레스를 많이 받으면 몸에 열이 생기기 쉬운데, 이때 장기에 열이 쌓여 변비가 생길 수 있습니다.

목이버섯의 찬 성질은 위장의 열을 식히고, 장기의 독소를 풀어주어 열독으로 생긴 변비에 좋습니다.

마른 팬에 볶아 가루를 내어 차 처럼 마셔도 좋습니다.

변비 직빵 추천음식은 '목이버섯 현미죽'을 추천드립니다.

목이버섯은 몸의 열을 내리고, 현미는 섬유질이 풍부해 함께 드시면 배변이 더욱 촉진됩니다.

■ 장운동 저하로 생긴 변비 직빵 해결방법

★ 팥

팥에 풍부한 섬유질과 사포닌 성분은 장 기능을 원활하게 해 변비를 치료하는데 효과적입니다.

포만감이 있어 과식을 막기 때문에 변비와 비만 모두에 효과를 볼 수 있습니다.

껍질에 영양분이 많으므로 껍질째 드시기를 권장합니다.

아울러, 변비 직빵에 추천하는 음식은 '팥크레이프' 입니다.

팥으로 크레이프를 만들면 포만감을 주어 변비 뿐만 아니라 다이어트에도 효과적인 간식이 됩니다.

■ 위장 기능이 떨어져 생긴 변비 직빵 해결방법

★ 고구마

고구마의 주성분인 녹말은 익히면 소화 흡수가 잘되므로 죽으로 만들거나, 쩌 드시면 효과가 좋습니다.

또 섬유질이 풍부해 장 운동을 촉진시킵니다.

하지만, 고구마의 아마이드 성분이 장 속에서 발효를 일으켜 방귀가 잦으므로 과식을 하지 않으시길 바랍니다.

■ 장내 유산균이 적어 생긴 변비 직빵 해결방법

★ 요구르트

장운동이 활발하려면 장내에 유산균이 많아야 합니다.

요구르트의 유산균은 장 운동을 촉진할 뿐만 아니라, 단백질이나 유당, 유지방 등을 분해해 체내에 흡수되기

쉽게 만들어주므로 우유보다 소화 흡수율이 높습니다.

변비 직빵 추천음식은 '인삼요구르트' 입니다.

유산균이 풍부한 요구르트는 위와 장의 기운을 돋우는 인삼과 함께 갈아 드시면 아침 식사 대용으로도 좋습니다.

■ 아랫배가 묵직한 변비 직빵 해결방법

★ 다시마

다시마는 섬유질이 풍부하고, 노폐물이 장에 머무는 시간을 짧게 해 장의 활동을 유연하게 합니다.

차로 꾸준히 마시면 장의 연동 운동을 도와 숙변 제거에 도움이 됩니다.

또한, 칼로리가 거의 없어 다이어트 식품으로도 좋습니다.

변비 직빵 추천음식은 '다시마콩나물 샐러드' 입니다.

다시마에 각종 채소를 곁들여 샐러드로 드시면 섬유질이 더욱 보장되어 변비에 효과적입니다.

이상 변비 직빵 해결방법으로 좋은 음식 몇가지를 추천드렸습니다.

일상생활에서 쉽게 구하실 수 있는 재료 이며, 쉽게 활용하실 수 있는 음식들이오니,

한번 드시보시고 효과를 보시길 바라며, 하루빨리 변비에서 탈출하시길 바랍니다.

조금의 도움이 되셨길 바라는 마음이며, 저는 다음에 또다른 건강정보로 여러분들을 찾아 뵙겠습니다.

감사합니다.