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소화 빨리되는법 살펴보기

안녕하세요!

오늘은 소회 빨리되는법을 살펴보려고 합니다. 현대인이 가장 많이 호소하는 증상으로 '소화불량'을 들 수 있습니다.

소화불량에는 속 쓰림, 트림 더부룩함, 구역질, 헛배 부름같은 다양한 증상이 포함되어 있습니다.

이렇게 다양한 증상들은 소화기관의 기능이 원활하지 않기 때문에 비롯되는 것입니다.

위의 소화력이 떨어진 기응성 소화불량인지, 위궤양이나 십이지장궤양, 췌장염으로 인한 소화불량인지 알아야 

그에 따른 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 위 점막이 손상되면 얼굴빛이 노래지면서 기미나 잡티가 생겨서

심하면 두통을 호소하기고 합니다. 이때는 간단하게 소화에 도움이 되는 참마나 매실 등으로 효과를 볼 수 있습니다. 

하지만 증상이 심해 구토나 체중 감소 등이 동반된다면 위궤양 등 다른 질병을 의심해 봐야 합니다.

특히 소화불량과 함께 두통이나 구토, 설사가 동반될 때는 함부로 약을 먹지 말고 정확한 진단을 받아 그에 

도움되는 식이 요법을 병행해야 질병을 조기에 치료할 수 있습니다. 

그래서 조금이나마 내 몸에 좋고 약이 될만한 음식과 소화 빨리되는법을 살펴보려고 합니다.

< 몇가지 소화 빨리되는법으로 소개되는 음식들 >

★ 생강

| 구토가 동반되는 소화불량일때 소화 빨리되는법

생강은 민간에서는 종합 위장약이라고 할 만큼 소화불량에 두루 사용해 왔습니다. 진저롤등 특유의 매운맛을 내는 성분이

위 점막을  자극해 소화액의 분비를 촉진하고 구토를 가라앉힙니다. 다만 따뜻한 성질이 강한 식품이므로, 

혈압이 높거나 몸에 열이 있는 사람은 많이 먹지않는 것이 좋습니다. 또 한가지 소화액 분비를 촉진하는

생강은 홍차와 함께 마시면 매운맛이 덜해 먹는 사람으로 부터 기분 좋게합니다.

★ 마

| 속 쓰림이 느껴지는 소화불량일때 소화 빨리되는법

옛날에는 구하기 힘들었지만 요즘은 구하기 쉬운 마는 은은하게 단맛을 내며 성질이 따뜻합니다. 

위장과 폐를 따뜻하게 보호해 소화불량으로 기운이 떨어졌을 때 먹으면 기운을 북돋워줍니다

가루로 만들어 두었다가 우유나 두유에 타서 아침 식사 대용으로 마시면 공복에 느끼는 속 쓰림을

다스려 위에 부담을 주지 않습니다. 참마에는 소화를 돕는 무틴 성분이 풍부한 마는 우유나

요구르트를 함께 갈아 마시면 부담 없이 부드럽게 마실 수 있습니다.

★ 팥

| 위가 약해 생기는 소화불량일때 소화 빨리되는법 

팥은 성질이 차가워 소화불량이 생겼을 때 위로 몰리는 열을 식혀줍니다. 또한 팥에는 다량 함유된 비타민 B1은 탄수화물의

소화를 촉진하므로 식이섬유가 많아 소화가 잘 안 되는 현미나 보리를 섰어 밥을 지을 때 팥을 함께 넣으면

소화가 잘 됩니다. 팥은 성질이 매우 차므로 뜨거운 성질을 가진 생강과 조화를 이뤄 속을 편안하게 다스려 줍니다.

★ 단호박

| 위 점막이 약해서 생기는 소화불량일때 소화 빨리되는법

단호박의 베타카로틴 성분은 위 점막을 튼튼하게 합니다. 또 단호박 속의 당분은 소화 흡수가 잘되기 때문에

위가 약해 체하거나 속이 쓰릴 때 먹으면 속을 편안하게 하고 영양의 흡수도 빠르게 해줍니다.

위가 쓰리가 아플 때는 단호박 셰아크를 만들어 먹는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

단호박의 성분은 소화흡수가 잘되며 두유와 함께 갈아 마시면 간편하게 단백질까지 보충할 수 있습니다.

 ★ 무

| 과식으로 인한 소화불량일때 소화 빨리되는법

무에는 전분을 분해하는 아밀라아제가 함유되어 탄수화물을 많이 먹어 속이 더부룩할 때 안 조각씩 먹으면

소화를 돕습니다. 또 지방을 분해하는 리파아제도 많아 기름진 음식에 무를 넣으면 소화 흡수를 돕고,

느끼함과 더부룩함도 덜할것입니다. 소화효소가 풍부한 무와 위궤양 예방 성분이 함유된 양배추를

같이 넣어 갈아서 주스로 만들면 소화를 촉진시켜 줍니다.

★ 배

| 기름진 음식으로 인한 소화불량일 때 소화 빨리되는법

배는 기침,기관기, 코막힘에 여러가지 안 들어가는 데가 없습니다.  그러나 배는 찬 성질이 있어 가슴이 답답하면서 위에 열이 많을 때

먹으면 좋습니다. 또 단백질과 지방의 소화를 돕는 성분이 있어 고기를 먹을 때 곁들이면 소화력을 높입니다. 

무기질 함량이 높은 알칼리성 식품이라 산성 식품인 고기와 영양상 궁합도 아주 잘 맞습니다.

위에 적은 바와같이 배와 무 또는 양배추는 영양의 조화가 잘 어울려 같이 먹으면 매우 좋습니다.

★ 매실

| 체기로 인한 소화불량일 때 소화 빨리되는법

매실은 해독 작용과 위의 연동 작용을 촉진하므로 체기로 속이 답답할 때 먹으면 좋습니다.

또 신맛은 위장과 십이지장의 소화액 분비를 촉진해 소화불량과 배탈, 설사에 효과적입니다. 

농축액을 만들어 두었다가 희석해 식후에 차로 마시면 소화에 좋습니다. 위산 분비를 촉진하는

매실로 장아찌를 만들때는 위에 자극이 되지 않도록 고추장의 양을 조절해야 맛있게 드실 수가 있습니다.

 ★ 토마토

| 속이 메스꺼운 소화불량일 때 소화 빨리되는법

차가운 성질의 토마코는 위의 열을 내리고 소화를 돕습니다. 특히 토마토의 신맛은 속이 메스꺼울 때 속을 가라앉히고 입맛을 살려주는 

효과가 있습니다. 굽거나 찌는등 익히면 찬 성질을 덜 수 있어 위에 부담을 주지 않습니다.

위의 열을 식혀주는 토머토는 모든 음식과도 잘어울리고 토마토와 부드러운 모차렐라 치즈는 

소화가 쉬워 부담없이 먹을 수  있습니다. 

오늘의 약이 되는 음식을 자주 해 드시다보면 어디인지 모르게 내 몸에 맞을 수 있으니 해서 드셔보세요 .

내 몸에 맞는게 어떤 것인지 찾으시고 소화 빨리되는법으로 말씀드린 음식들로 해결하시어 건강을 챙기세요.

감사합니다.