kikimind

속쓰림에 좋은 음식 8가지

안녕하세요

오늘은 한번쯤 아파해 보셨을 속쓰림에 대해서 알아보려고 합니다.

속쓰림은 왜 생기는지 그리고 속쓰림에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지에 대해 간략하면서도 쉽게 

그리고 무엇보다 간단하게 활용해서 드실 수 있는 위주의 음식으로 소개시켜 드려 보려고 합니다.

그럼 지금부터 하나씩 천천히 알아보겠습니다.

< 속쓰림의 원인 및 속쓰림에 좋은 음식 >

속이 '쓰리다'는 느낌은 그 강도가 매우 다양합니다.

가벼울 때는 배가 고픈 것처럼 아릿한 정도지만, 송곳으로 찌르거나 칼에 베인 것처럼 심한 통증을 느낄 수도 있습니다.

더 심할 때는 속이 찢어질 듯 쓰리고 아프며 구토가 날 듯이 메슥거리지만, 병원에서도 뚜렷ㄷ한 이유를 찾지 못하는 경우가 있습니다.

이럴 때는 주로 '신경성' 이라는 진단을 내리는데, 스트레스가 심하거나 몸이 허약해 기운이 제대로 순환하지 못하고 막혀

심장이나 위에 나쁜 기운이 뭉쳐 생기는 것으로 보고 이를 해결하는 치료와 음식 처방을 내리고는 합니다.

속이 비었을 때는 부드러운 음식으로 속을 채우고, 위염으로 속이 쓰리다면 과식과 폭음 등 잘못된 슥습관을 바꿔야 합니다.

또 위가 제대로 기능할 수 있도록 돕는 율무나 양배추, 둥글레차 등을 함께 드시면 도움이 됩니다.

속쓰림에 좋은 음식은 아래에서 좀더 자세히 종류별로 알아보도록 하겠습니다.

< 속쓰림에 좋은 음식 알아보기 >

■ 위장 장애로 오는 속쓰림에 좋은 음식

★ 둥굴레

둥굴레는 위 기능이 떨어졌을 때 에너지를 공급하는 데 도움이 되며 열을 식히는 작용을 합니다.

밥을 먹어도 금세 배가 고프고 속쓰림이 잦다면 둥글레로 차를 끓여 속을 채우시기 바랍니다.

약성이 강하지 않아 물처럼 마셔도 좋지만, 몸이 차고 설사가 잦은 사람은 식수 대용으로 마시는 것은 피하십시요.

앞서 말씀드린바와 같이 속쓰름에 좋은 음식 첫번째는 '둥글레차' 입니다.

■ 위염, 위궤양으로 인한 속쓰림에 좋은 음식

★ 양배추

양배추는 위염이나 위궤양으로 인한 염증을 완화하는 비타민U 성분이 풍부해 위 점막을 보호합니다.

특히, 속 쓰림이 있을 때는 양배추 즙을 먹는 것이 효과적입니다.

열에 익히면 약효를 내는 성분들이 파괴되므로 되도록 생으로 즙을 내어 드시기를 권장하며,

푸른색의 겉잎과 굵은 심 부분에 영양가가 많으므로 잘 씻어 사용하시기 바랍니다.

속쓰림에 좋은 음식으로는 '양배추 우유주스' 입니다.

양배추는 생으로 먹어야 비타민 손실이 적기 때문에 우유와 함께 주스로 만들어 드시면

고소한 맛을 느끼실 수 있어 드시기 편하실거라 생각됩니다.

■ 복통을 동반한 속쓰림에 좋은 음식

★ 감자

감자의 아트로핀과 판토텐산 성분은 위 점막을 튼튼하게 하고 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

또, 궤양으로 인한 출혈을 막아 염증을 줄여주기 때문에 갑작스러운 위경련이나 복통을 예방하는 데 도움이 됩니다.

속쓰림에 좋은 음식으로는 '감자브로콜리 샐러드' 를 추천드립니다.

감자는 위 점막을 튼튼하게 하는 효능이 있으며, 소금을 약간 넣고 삶으면 푹신한 식감이 살아납니다.

■ 배가 자주 고프며 나타나는 속쓰림에 좋은 음식

★ 꿀

꿀은 위와 장을 보호하는 비피더스균의 증식을 도와 위궤양이나 속쓰림이 있을때 좋은 치료 식품이 됩니다.

또, 해독 작용과 통증 완화에 효과가 있어 술 마신 후 속이 쓰릴때

드시면 숙취를 풀어주며 위를 보호하는 기능을 합니다.

속쓰림에 좋은 음식으로는 '감자꿀구이' 가 있습니다.

고구마 맛탕과 비슷한 감자꿀구이는 감자를 굽듯이 익힌 뒤 꿀에 버무려 드시면

포만감이 느껴져 속쓰림 증상이 금세 완화 될 수 있습니다.

■ 위궤양과 만성 속쓰림에 좋은 음식

★ 단호박

단호박은 부드럽고 소화 흡수가 잘 되어 위에 부담을 주지 않고, 베타카로틴 성분이 풍부해 위 점막을 보호합니다.

위궤양은 만성 질환인 경우가 많으므로 꾸준히 먹는 것이 중요합니다.

그대로 쩌야 영양 손실이 적습니다.

속쓰림에 좋은 음식으로는 '단호박죽' 을 추천드립니다.

소화 기능이 떨어졌을때 찹쌀가루를 넣은 단호박죽을 드시면 위를 보호하는 기능이 배가 됩니다.

■ 소화불량을 동반한 속쓰림에 좋은 음식

★ 찹쌀

찹쌀은 성질이 따뜻해 위벽을 따뜻하게 감싸는 효과가 있습니다.

소화기 장애로 조금만 드셔도 배가 부르고 트림이 나올때 찹쌀로 죽을 쑤어 드시면 도움이 됩니다.

하지만, 따뜻한 음식이므로 몸에 열이 많은 분이라면 매끼마다 드시지 않길 바랍니다.

속쓰림에 좋은 음식으로는 '찹쌀부꾸미'가 있습니다.

찹쌀부꾸미는 속이 거북하고 소화가 안될 때 달콤하고 고소한 별미로 즐기실 수 있습니다.

맛과 영양 두가지를 동시에 잡으실 수 있는 음식이기도 합니다.

■ 스트레스성 위염으로 인한 속쓰림에 좋은 음식

★ 마

위장 질환에 효과가 있는 '마'는 막힌 기운을 뚫어주므로 스트레스가 심할 때 먹으면

긴장을 푸는데 도움이 됩니다.

마가루로 죽을 쑤어 드시거나 껍질을 벗겨 믹서에 갈아 잘게 썬 파와 참기름을 더해 드시면

마 자체의 풍미를 느낄 수 있습니다.

속쓰림에 좋은 음식으로는 '참마튀김' 을 추천드립니다.

스트레스성 위염을 완화시키는 끈적한 느낌과 맛 때문에 생으로 먹기 어려우므로 튀김으로 조리해 드시면 좋습니다.

■ 설사와 함께 나타나는 속쓰림에 좋은 음식

★ 대추

말린 대추는 당분이 풍부하고 성질이 따뜻해 위장을 보호하고 기운을 돋웁니다.

밥을 잘 못 먹고 설사나 위경련이 자주 일어난다면 말린 대추로 따뜻하게 차를 우려내 마시기 바랍니다.

풋대추는 소화가 잘 되지 않으므로 피하시는게 좋습니다.

속쓰림에 좋은 음식으로는 '대추곶감차' 를 추천드립니다.

위장을 보호하는 대추는 소화 기능을 돕는 곶감과 함께 끓이면 꿀을 넣지 않아도 달콤하게 마실 수 있습니다.

이상 속쓰림에 좋은 음식 8가지를 알아보았습니다.

위에 방법들을 활용해 보셔도 속쓰림이 좋아지지 않으셨다면, 그 때 약을 드셔도 괜찮으실 듯 싶습니다.

너무 심하시다면, 병원이나 약국에 내원하셔서 처방을 받으셔도 좋지만, 약을 많이 드시면 나중에 약에 대한 면역력이 생길 수도 있고,

일시적인 현상은 위에 방법으로도 해결이 될 수 있으므로 활용해 보시면 도움이 되실것 같습니다.

오늘은 여기서 줄이고 저는 다음에 다른 종류에 건강정보로 여러분들을 찾아뵙겠습니다.

감사합니다.