어지럼증 있을때 방법

어지럼증 있을때 방법

안녕하세요

오늘은 어지럼증이 있을때 음식으로 해결할 수 있는 방법 몇가지를 소개해 보려고 합니다.

물론, 어지럼증이 너무 자주 일어나고, 어지럼증이 오래 간다면 약국이나 병원을 내원해서 맞는 처방을 받으시는것이

가장 좋은 방법 일수 있습니다만, 그 전에 생활속 식이요법으로도 가벼운 어지럼증 증상은 해결 할 수 있으니

오늘 소개해 드리는 음식들을 활용해 보시고 증상을 보시는건 어떠실까 합니다.

그럼 지금부터 하나씩 시작해 보도록 하겠습니다.

< 어지럼증이 생기는 이유 >

흔히 어지럼증을 빈혈과 같은 의미로 사용하는 경우가 많은데,

어지럼증은 빈혈의 주요한 증사일 뿐 어지러움을 일으키는 원인은 다양합니다.

간이나 비위의 기능이 약해 생기기도 하고, 귓속의 평형 기관에 문제가 생겨 나타나기도 하며,

또는 소뇌나 뇌간 같은 뇌의 문제가 원인일 수도 있습니다.

어지럼증과 함께 머리가 아프고 얼굴이 붉어지면서 가슴이 답답한 증상이 동반된다면,

스트레스나 과로, 충격으로 인해 간이 나빠진 경우라고 말씀드릴 수 있습니다.

또, 소화 기관의 기능이 떨어지면 머리카락과 피부에 윤기가 없어지면서 무기력하고 어지러운 경우도 많이 있습니다.

이럴 때는 기운을 북돋우는 인삼이나 구기자 등의 음식을 드시면 도움이 됩니다.

이 밖에도 자궁 출혈이나 위암, 대장암 등 대부분의 질병이 어지럼증을 동반하기 때문에,

단순히 어지럼증을 다스리기보다 원인이 무엇인지 정확히 알아보는 것이 더 중요합니다.

< 몸이 허약해서 오는 어지럼증에 좋은 음식 >

■ 인삼

인삼은 대표적인 자양강장제로 꼽히는데 사포닌 성분이 혈액순환을 촉진해 소화기관의 기능을 높여주며,

피로할 때 막힌 기운을 풀어 허약으로 생긴 어지럼증을 개선합니다.

신장과 간장의 기능을 향상시키는 효과가 뛰어나지만, 혈압이 높거나 열이 있는 사람이 많이 먹으면

증상이 악화 될 수도 있습니다.

대표적인 음식으로는 '쇠고기수삼냉채' 소개드립니다.

인삼은 혈액순환을 촉진해 어지럼증에 효과가 있으며, 냉채에는 수삼을 넣어야 씹는 맛이 좋습니다.

< 기운 없는 증상을 동반한 어지럼증에 좋은 음식 >

■ 새우

새우는 양질의 단백질과 칼슘, 무기질 등이 풍부해 기운을 붇돋우는 스태미너 식품으로 꼽힙니다.

기운이 없고 어지럼증이 있을때 드시면 몸에 활력을 불어넣으며,

저혈압에 효과적인 글리신과 베타인이 다량 함유되어 있어 저혈압으로 무기력증을 느끼는 사람이 드시면 좋습니다.

대표적인 음식으로, '양송이새우 꼬치구이' 를 소개합니다.

새우는 기운이 떨어져 생긴 어지럼증에 좋기 때문에, 양송이 버섯과 함께 드시면 담백하게 즐길 수 있습니다.

< 스트레스로 인한 어지럼증에 좋은 음식 >

■ 구기자

맛이 달고 약간 차가운 성질의 구기자는 간을 보호하고 혈압을 낮추며 혈당을 조절합니다.

과로나 스트레스로 혈압이 오르면 어지럼증이 나타나는데,

이때 혈압을 낮춰주고 두통과 어지럼증을 가라 앉힙니다.

단, 꾸준히 드셔야 제 효과를 보실 수 있습니다.

< 급체로 생기는 어지럼증에 좋은 음식 >

■ 파

급체를 하게 되면 심한 어지럼증이 동반됩니다.

파는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 원활하게 하며, 기운의 순환을 돕는 작용을 하기 때문에

급체로 인한 두통과 어지럼증에 효과가 있습니다.

약으로 드실때는 뿌리를 포함한 흰 대 부분을 끓여 드시는게 좋습니다.

대표적인 음식으로는 '팟국' 을 소개합니다.

파는 급체로 인한 어지럼증에 좋으며, 쇠고기와 함께 국을 끓여 드시면 단백질을 보충할 수 있기 때문입니다.

< 비타민 C 부족으로 인한 어지럼증에 좋은 음식 >

■ 감잎

어지럼증을 예방하려면 철분과 함께 비탄민 C를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

감잎은 레몬의 20배에 해당하는 비타민 C가 들어 있는데,

특히 5~6월에 딴 어린잎의 효능이 좋습니다.

단, 약산성이어서 알칼리 음식과 함께 드시면 흠수율이 떨어집니다.

대표적인 음식으로는 '감잎차' 가 있습니다.

감잎은 비타민 C가 풍부해 어지럼증 예방에 효과가 있으며, 

감잎차는 단맛이 은은하여 물처럼 자주 마셔도 좋습니다.

< 출혈이나 다이어트로 인한 어지럼증에 좋은 음식 >

■ 쇠간

쇠간에는 철분이 시금치의 5배정도 들어 있으며, 흡수율도 높아 어지럼증이 있거나

출혈로 인해 철분이 부족할 때 드시면 좋습니다.

또, 지방이 적어 다이어트 중에도 부담없이 드실 수 있으며,

조리하실 때에는 조리전에 우유에 담가두면 영양손실도 적고 잡냄새도 사라집니다.

대표적인 음식으로는 '쇠간튀김'을 소개합니다.

철분 부족으로 인한 어지럼증에 효과가 좋은 간을 튀김으로 드시면 비린맛 없이 맛있게 드실 수 있습니다.

< 철분이 부족한 어지럼증에 좋은 음식 >

■ 달걀노른자

완전 식품으로 꼽히는 달걀노른자에는 철분이 많이 들어 있어,

철분부족으로 어지럼증을 느끼시는 분들에게 좋습니다.

달걀흰자는 오히려 철분 흡수를 방해하므로 어지럼증이 심한 분들은 함께 드시는 것을 피하시는게 좋습니다.

대표적인 음식으로는 '시금치 달걀말이' 소개합니다.

시금치와 달걀은 철분이 풍부해 어지럼증이 있을때 함께 드시면 영양반찬으로 아주 훌륭합니다.

< 소화 기능이 떨어져 생기는 어지럼증에 좋은 음식 >

■ 계피

계피는 따뜻한 성질이 강해 몸이 차고 소화가 잘 안되는 사람에게 효과가 있어

어지럼증을 개선해 주는 효과가 있습니다.

혈액을 따뜻하게 해 순환을 도와 어지럼증과 함께 손발이 냉한 경우에도 효과를 볼 수 있습니다.

단, 몸에 열이 많으신 분들은 자주 드시지 않길 바랍니다.

대표적인 음식으로는 '계피차' 소개합니다.

몸이 차고 어지럼증이 있는 사람은 따뜻한 성질의 계피를 차로 우려내 마시면 좋습니다.

이상 상황별 어지럼증에 좋은 음식 몇가지를 소개해 드렸습니다.

일상생활에서 가끔 어지럼증으로 고생하실때 오늘 말씀드린 음식들을 활용해 보시면 어떠실까 합니다.

그럼 조금의 도움이 되시길 바라며, 저는 다음에 다른 건강정보로 여러분들을 찾아뵙겠습니다.

감사합니다.