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피부가려움증 있을때

안녕하세요

오늘은 피부가려움증 있을때 증상을 완화시킬 수 있는 음식에 대해 알아보려고 합니다.

물론, 개인별 차이는 있습니다만, 대체적으로 일상생활에서 쉽게 활용할 수 있으며,

피부가려움증이 너무 심각하지 않는 선에서 도움이 되는 음식들을 소개시켜드려 볼 예정이니,

혹, 알레르기가 있으신 분들은 잘 선택해서 드시면 좋을 것 같습니다.

그럼 지금부터 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

< 피부가려움증 원인 >

피부가려움증은 아토피성 피부염, 습진, 두드러기 등 다양한 피부 질환에 의해 나타나기 때문에,

원인에 따라 해결 방법도 각기 다릅니다.

아기 때는 주로 태열로 인한 피부가려움증이 많으며, 보통 얼굴과 목, 팔꿈치 안쪽, 무릎 뒤쪽 부위에 많이 나타납니다.

자라면서 증상이 호전되지 않고 건조함이 더해지면 아토피성 피부염으로 발전할 수 있습니다.

성인의 경우 피부가 갑자기 가려울 때는 먼저 주변 환경을 살펴 어떤 변화나 자극이 있는지 알아보아야 합니다.

기름진 음식과 불규칙한 식습관, 스트레스나 질병으로 인해 몸에 들어온 독 성분을

간이 제대로 해독하지 못해서 독소가 쌓이는 것을 가장 큰 원인으로 꼽습니다.

피부가려움증이 갑자기 나타나거나 더욱 심해지면 편안히 휴식을 취하면서 내장 기관의 열을 식혀주는 식품을 드시도록 합니다.

주로 식이섬유와 미네랄이 풍부한 고구마나 다시마, 시금치 등이 피부 트러블을 가라앉히는데 효과가 있습니다.

< 몸에 열이 많아 생기는 피부가려움증에 좋은 음식 >

■ 시금치

몸에 열이 많으면 열꽃이 피거나 발진이 돋아 가렵습니다.

시금치는 찬 성질이 있어 위와 장, 심장의 열을 내려줘 열증으로 인한 피부 발진을 가라앉힙니다.

하지만, 신장 결석을 악화시킬 수 있는 수산 성분이 많습니다.

굴이나 치즈 등 칼슘이 풍부한 식품과 함께 조리해야 결석이 생기지 않습니다.

대표적인 음식으로는 '시금치굴 샐러드' 가 있습니다.

시금치는 굴과 함께 드시면 기운을 보강해 피부의 면역력을 더욱 높일 수 있습니다.

< 아토피성 피부염으로 인한 피부가려움증에 좋은 음식 >

■ 당근

아토피성 피부염을 앓으면 피부의 저항력이 떨어지는데, 당근의 베타카로틴은 체내로 흡수되면

비타민A로 변해 피부와 피부 점막을 건강하게 하고,

면역력과 저항력을 높이는 작용을 합니다.

베타카로틴은 당근 껍질에 다량 함유되어 있으므로 깨끗이 씻어 껍질째 조리합니다.

대표적인 음식으로는 '당근사과주스' 가 있습니다.

베타카로틴이 많은 당근과 섬유질이 풍부한 사과를 함께 드시면 장운동을 도와 노폐물을 배출해

피부 트러블을 예방합니다.

< 장에 쌓인 독소로 인한 피부가려움증에 좋은 음식 >

■ 고구마

장 기능이 떨어져 노폐물이 잘 배출되지 않으면 뾰루지가 생기거나

피부가려움증의 원인이 됩니다.

고구마는 위와 장을 보호하고 섬유질이 풍부해 배변 활동을 촉진하므로

피부 질환과 만성 소화불량, 변비 등에 고루 사용합니다.

대표적인 음식으로는 '고구마 샌드위치'를 소개합니다.

장운동을 돕는 고구마를 샌드위치로 만들면 섬유질이 풍부한 한 끼 식사로 손색이 없습니다.

< 스트레스로 인한 피부가려움증에 좋은 음식 >

■ 파프리카

스트레스를 많이 받으면 혈액순환이 잘되지 않고 기운이 막혀 피부에 트러블이 생깁니다.

파프리카에는 베타카로틴, 비타민 C가 풍부해 피부의 면역력을 높입니다.

베타카로틴은 붉은색에 가장 많고, 철분과 칼슘, 비타민 C는 초록색에 가장 많습니다.

대표적인 음식으로는 '파프리카 감주스' 가 있습니다.

파프리카의 비타민 C는 갈거나 익혀도 쉽게 파괴되지 않아 주스로 간편하게 마실 수 있습니다.

< 염증과 화상으로 인한 피부가려움증에 좋은 음식 >

■ 감자

감자는 염증을 가라앉히는 효과가 있어 가벼운 화상이나 습진, 풀독 등으로 피부가려움이 있는 부위에

감자를 갈아서 환부에 붙이면 해독 작용을 하고 열기를 진정시킵니다.

감자의 싹에는 솔라닌이라는 독이 있으므로 싹이 난 감자는 사용하지 않습니다.

대표적인 음식으로는 '감자잣 샐러드'가 있습니다.

감자는 피부의 열기를 가라앉히는 효과가 있으며, 샐러드를 만들때는 아삭한 맛을 살려 살짝 데칩니다.

< 피부 건조증으로 인한 가려움증에 좋은 음식 >

■ 참깨, 검은깨

깨에 풍부한 리놀레산과 비타민 E는 피부를 촉촉하게 유지해주며,

특히 노화로 피부가 건조해지는 것을 막아줍니다.

참깨를 차로 만들어 꾸준히 마시면 수분과 지방이 부족해 생기는 성인의 아토피성 피부염에 효과가 있습니다.

대표적인 음식으로는 '참깨두부주스' 가 있습니다.

노화를 방지하는 참깨와 수분, 단백질이 풍부한 두부를 함께 갈면 식사대용으로도 충분한 영양식이 됩니다.

< 아토피성 피부염으로 인한 피부가려움증에 좋은 음식 >

■ 매실

아토피성 피부염은 원인 물질을 제거하면 상태가 호전되기도 하지만,

이미 체질이 산성으로 바뀌어 재발하는 아토피성 피부염은 쉽게 낫지 않습니다.

알칼리성 식품인 매실을 꾸준히 먹으면 산성 체질을 중화해 피부가려움증이 완화됩니다.

< 면역력이 약해져 쉽게 재발하는 피부가려움증에 좋은 음식 >

■ 브로콜리

브로콜리에는 베타카로틴과 비타민 C가 다량 함유되어 있어 피부의 면역력을 강화합니다.

습진이나 아토피성 피부염은 면역력이 떨어지면 재발하므로 브로콜리를 꾸준히 먹으면 도움이 됩니다.

송이가 단단하고 묵직하며 색이 진한 것이 좋습니다.

대표적인 음식으로는 '브로콜리 도리아' 가 있습니다.

브로콜리의 비타민은 피부의 면역력을 높이며, 브로콜리를 놓으면 영양과 식감이 모두 좋아집니다.

번외편 - < 피부가려움증에 피해야 할 식품 >

피부가려움증은 대부분 여러 가지 이유로 몸속에 열독이 쌓였을 때 발병합니다.

똑같은 음식을 먹더라도 예민한 사람은 피부가려움증을 심하게 느낍니다.

유제품이나 고등어, 돼지고기, 새우 등의 동물성 식품, 땅콩, 메밀, 토란, 옥수수, 귤, 등의

식물성 식품, 술, 초콜릿, 화학조미료, 인스턴트식품 등은 가려움증을 유발하는 대표 식품입니다.

이들 식품은 고단백, 고열량 식품을 혈액을 탁하게 만들고,

몸속에 노폐물이 정제되어 독소가 쌓이게 합니다.

이 밖에도 먹었을 때 두드러기나 재채기 등 알레르기 반응을 보인 식품이 있다면

자극이 될수 있으므로 드시지 말아야 합니다.

이상 피부가려움증 있을때 좋은 음식들과 피해야할 몇가지 음식들을 알아보았습니다.

물론, 가려움증이 심하신 분들은 가까운 약국이나 병원을 내원하셔서 처방을 받으시는것이 가장

빠르고 현명한 방법이 될 수 있습니다만, 그 전에 드시는 음식도 중요하므로,

음식 조절도 함께 병행하시면 좋을 것 같아 소개드려 보았습니다.

그럼 조금의 도움이 되시길 바라며, 저는 이만 물러가겠습니다.

다음에 또다른 건강정보로 여러분들을 찾아뵙겠습니다.

감사합니다.