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코골이방지에 도움되는 음식

안녕하세요

오늘은 코골이방지에 도움되는 음식에 대해 알아보려고 합니다.

숙면 중에 코를 많이 고시는 분들은 잘 모르지만,

옆에서 또는 한공간에서 주무시는 분들은 힘들고 괴롭기까지도 할 수 있습니다.

그보다 코를 고시는 본인도 잘못하다가는 무호흡증 여러가지 동반한 병을 얻을 실수도 있기에,

가볍게 넘기셔서는 안되는 그런 증상 중에 하나라고 말씀드릴 수 있습니다.

우선, 아래에 말씀드리는 코골이방지에 도움이 되는 음식들로 해결을 해 보시길 바라며,

반응이 없으시면 본인에게 맞는 처방을 한번쯤은 받아보시길 권합니다.

그럼 오늘의 코골이방지에 도움되는 음식 하나씩 시작하겠습니다.

< 코를 고는 이유와 코골이방지에 도움되는 것 >

코골이방지에 좋은 음식을 소개하기 전에 왜 코를 고는지와,

어떻게 하면 증상을 완화시킬 수 있는지 간단하게 짚어보고 넘어가겠습니다.

코를 고는 것은 단순한 습관으로 가볍게 여길 수도 있지만,

자신이나 주변 사람에게 큰 불편을 주는 증상이기도 합니다.

코를 고는 이유는 콧속과 기도관이 좁아 숨을 쉴때 소리가 나기 때문입니다.

콧속과 기도 관이 좁은 이유는 선천적인 경우가 아니라면, 비만과 염증성 질환인 경우가 많습니다.

비만은 잦은 회식과 불규칙적인 식습관, 기름진 음식, 스트레스 등등으로 생기며,

비만인 경우 코 안에 지방이 많아 코를 골기도 합니다만, 체중 조절만으로 코 고는 것이 없어지기도 합니다.

또는, 잦은 감기나 비염, 축농증으로 콧속에 염증이 생기고 부어서 코를 골기도 합니다.

이런 경우라면 원인이 되는 증상을 치료함과 동시에 염증을 줄이고

코 점막의 면역력을 높이는 음식(아래 소개해 드리는 코골이방지에 도움이 되는 음식)을 함께 드시면 도움이 됩니다.

< 코 안이 부어서 생기는 코골이방지에 좋은 음식 >

■ 감자

감자는 성질이 차갑고, 소염 작용을 하므로 감자즙을 내어 염증을 다스리는데 사용하기도 합니다.

콧속에 염증이 있거나 부었을 때,

감자즙을 바르거나 감자수프를 드시면 염증이 가라앉는 효과가 있으며, 코골이방지에 도움이 됩니다.

대표적인 음식으로는 '감자당근주스'를 소개해 드립니다.

염증을 다스리는 효과가 있는 감자즙을 당근이나 오이 등을 섞어 주스로 만들면

감자나, 오이, 당근에 거부감이 있는 분들도 한결 마시기 편합니다.

< 콧속 염증으로 인한 코골이방지에 좋은 음식 >

■ 토마토

토마토의 붉은색을 내는 리코펜은 항산화 작용이 뛰어나

콧속의 염증으로 손산된 세포를 보호하고, 면역력을 높여줍니다.

성질이 차가워 콧속이 부었을 때 드시면 부종을 완화하기에 코골이방지에 도움이 됩니다.

토마토를 고를 때는 색이 붉을수록 리코펜 함량이 높으로 잘 익은 토마토를 골라서 드시기 바랍니다.

대표적인 음식으로는 '토마토 게살 샐러드'를 소개해 드립니다.

토마토와 각종 채소를 넣은 샐러드는 비타민C가 풍부해 코 점막 보호에 효과적입니다.

< 비만으로 인한 코골이방지에 좋은 음식 >

■ 율무

비만인 사람은 코 안쪽의 지방도 많은 경우가 대부분입니다.

이 때, 율무를 여러 가지 방법으로 조래해 드시면 신진대사를 원활하게 해 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.

규칙적인 식습관은 물론, 운동도 함께 병행해서 비만이 해결되시면

자연스레 콧속의 지방도 줄어들어 코골이방지에도 도움이 되며, 증상이 해결됩니다.

대표적인 음식으로는 '율무차'를 소개합니다.

코 안의 지방을 줄여주는 율무는 가루를 내면 보관도 편리하고 간편하게 차로 마시기도 좋습니다.

번외편 - < 코 점막의 염증을 가라앉히는 벌꿀 >

코골이방지에 좋은음식에 번외편으로 코 점막의 염증을 가라 앉히는 벌꿀에 대해 소개해 보려고 합니다.

■ '꿀'은 염증으로 생긴 해로운 기운을 풀어주는 작용을 합니다.

코 점막에 염증이 생겼을 때 꿀차를 마시면 효과적이고, 홍차나 레몬즙, 자몽주스 등에

꿀을 섞어 마시면 비타민 함량도 높이고 다양한 맛으로 즐기실 수 있습니다.

또한, 수분을 끌어당기는 성질이 있어서 코에 직접 꿀을 바르면 콧속이 건조해지지 않고,

염증을 가라앉혀 코골이방지에 도움이 됩니다.

< 다른 종류의 건강 정보>

이상 코골이방지에 도움이 되는 음식 몇가지를 알아보았습니다.

코골이가 너무 오래되시고, 심하신 분들은 한방이나 관련 병원을 내원해 보시는것을 추천드리며,

어느순간부터 갑자기 코를 골기 시작하시는 분들에게는

오늘 제가 말씀드린 코골이방지에 좋은 음식을 활용해서 먼저 증상을 고쳐 보시는건 어떠실까 합니다.

아무쪼록 좋은 결과 있으시길 바라며, 오늘도 도움이 되시는 정보였길 바랍니다.

그럼 저는 다음에 또다른 건강정보로 여러분들을 찾아뵙겠습니다.

감사합니다.

코막힘 뚫는법 알아보기

안녕하세요!

이번에는 환절기 감기 및 알레르기로 인하여 콧물, 코막힘 증상이 있을 때 알아두면 좋은

몇가지 코막힘 뚫는법에 대해 알아보려고 합니다.

코가 막히면 정말이지 아무것도 할수 없게 되고, 너무나 답답하고

장시간 코막힘이 계속되면 두통까지 오는 경우도 생깁니다.

혹시, 지금도 콧물, 코막힘, 그리고 알레르기성 비염 등으로 많이 고생하시는 분들이 계시면

제가 오늘 말씀드리는 이글을 보시고 참고하셔서 실생활에 유용하게 활용해 보시기 바랍니다.

어느 정도 효과는 보실 수 있으실거라 생각됩니다.

< 코가 막힐 때 >

우리 신체중에 코는 외부 공기에 민감한 기관으로 계절이나 환경의 변화에 대해 반응도 빠릅니다. 

가장 많이 나타나는 반응은 바로 코 막힘입니다. 코 막힘은 비염이나 감기 같은 질환 때문에 나타나기도 하고, 

꽃가루나 미세 먼지 같은 자극이 원인이 될 수도 있습니다. 코 막힘을 가볍게 여기기도 하는데, 

코가 막히면 두통과 식욕 부진이 동반되고 주의력이 떨어지기 쉬우며, 자칫 만성 비염이나 축농증으로

진행될 수 있으므로 증상이 나타날 때 신경 쓰셔서 치료해야 합니다.

코가 막힐 때, 코막힘 뚫는법으로 가장 먼저 해보아야 할 것은, 찬 공기나 높은 습도,

스트레스, 술 등의 자극적인 것을 삼가고 음식을 가려 먹어야 합니다. 

주변에서 쉽게 구할 수 있는 파뿌리나 영지버섯 달인 물, 생강 등을 먹으면 증상 완화에 도움이 됩니다.

그럼, 지금부터 코막힘 뚫는법에 몇가지 좋은 음식을 좀더 자세하게 설명드려 보도록 하겠습니다.

< 코막힘 뚫는법에 좋은 음식 >

 ★ 영지버섯

| 비염과 축농증으로 인한 코막힘 뚫는법

영지버섯은 소염 작용을 하므로 비염이나 축농증으로 코막힘과 콧물 증상이 있을 때 먹으면 좋습니다. 

영지와 함께 항균 작용이 뛰어난 말린 대추를 2:1의 비율로 달여 마시면 염증을 완화하는 

효과를 높일 수 있으며, 영지의 쓴맛도 줄일 수 있어 매우 좋습니다. 소염 작용이 있는 영지버섯을

꾸준히 달여 마시면 노란 콧물을 다스리는데 도움이 됩니다.

영지버섯과 감초 20g, 대추 10개 정도, 물15컵을 넣고 달여 드시면 좋습니다.

맛과 향이 좋아 드시기 힘드시거나 거부감은 없을것으로 생각됩니다.

★ 국화

| 두통을 동반한 알레르기성 비염으로 인한 코막힘 뚫는법

국화는 알레기성 비염으로 머리가 부겁고 코가 막힐 때 국화차를 마시면 차가운 성질과 맑은 향이 머리를 맑게하고

코를 편안하게 합니다. 꽃잎을 술에 담가 마시거나 베갯속에 넣어 베고 자면 

코와 머리가 시원해지는 효과도 있습니다. 차로 쓰는 국화는 산국(들국화의 한 종류)이 좋습니다.

대부분 차로 이용되는 국화는 말린 국화가 좋고, 말린 국화를 찻잔에 넣고 5분 정도 우려 마시면 

숨쉬기가 한결 편해집니다. 또한 알레르기성 비염 치료제로는 질경이 잎이 염증을 가라앉히기

때문에 많이 쓰입니다 코가 막히고 답답할 때나 축농증이 생겨 집중력이 떨어질 때 질경이를 죽으로 쑤어 식사 대신으로 

드시는 것도 좋습니다. 또 끓는 물에 살짝 데쳐서 나물로 무쳐 드셔도 좋고, 즙을 내서 마셔도 좋습니다.

피부염증을 다스리는 효능이 있어 질경이를 짓이겨 환부에 직접 붙이면 회복이 빠릅니다.

★ 파뿌리

| 감기로 인한 코막힘 뚫는법

파뿌리는 나쁜 기운을 발산하는 작용을 하므로 

코가 막힐때 파뿌리 달인 물을 먹으면 코 쪽의 뭉친 기운을 풀어 코가 뚫립니다.

또한, 향균 작용도 하므로 알레르기성 감기나 비염에 좋습니다.

단, 기운이 차므로 몸이 찬 사람은 많이 마시지 않으시길 권장합니다.

생강파뿌리차(생강3통, 대파 뿌리9개, 물6컵, 꿀 적당량)로 달여 하루에 1~2잔씩 드시면,

해열 효과가 있어 감기 등의 증상으로 코 막힘이 있거나 열이 나는 경우 코막힘 뚫는법 효과를 보실 수 있습니다.

여기까지 실생활에 쉽게 활용할 수 있는 몇가지 코막힘 뚫는법에 대해 알아보았습니다.

환절기 감기 조심하시고, 초기 증상이 있으시다 싶으실 때,

한번씩 활용해 보시면 증상을 완화시키는데 도움이 되실거라 생각됩니다.

그럼 저는 다음에 다른 주제의 유익한 건강정보로 다시 돌아오겠습니다.

감사합니다.