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코막힘 뚫는법 알아보기

안녕하세요!

이번에는 환절기 감기 및 알레르기로 인하여 콧물, 코막힘 증상이 있을 때 알아두면 좋은

몇가지 코막힘 뚫는법에 대해 알아보려고 합니다.

코가 막히면 정말이지 아무것도 할수 없게 되고, 너무나 답답하고

장시간 코막힘이 계속되면 두통까지 오는 경우도 생깁니다.

혹시, 지금도 콧물, 코막힘, 그리고 알레르기성 비염 등으로 많이 고생하시는 분들이 계시면

제가 오늘 말씀드리는 이글을 보시고 참고하셔서 실생활에 유용하게 활용해 보시기 바랍니다.

어느 정도 효과는 보실 수 있으실거라 생각됩니다.

< 코가 막힐 때 >

우리 신체중에 코는 외부 공기에 민감한 기관으로 계절이나 환경의 변화에 대해 반응도 빠릅니다. 

가장 많이 나타나는 반응은 바로 코 막힘입니다. 코 막힘은 비염이나 감기 같은 질환 때문에 나타나기도 하고, 

꽃가루나 미세 먼지 같은 자극이 원인이 될 수도 있습니다. 코 막힘을 가볍게 여기기도 하는데, 

코가 막히면 두통과 식욕 부진이 동반되고 주의력이 떨어지기 쉬우며, 자칫 만성 비염이나 축농증으로

진행될 수 있으므로 증상이 나타날 때 신경 쓰셔서 치료해야 합니다.

코가 막힐 때, 코막힘 뚫는법으로 가장 먼저 해보아야 할 것은, 찬 공기나 높은 습도,

스트레스, 술 등의 자극적인 것을 삼가고 음식을 가려 먹어야 합니다. 

주변에서 쉽게 구할 수 있는 파뿌리나 영지버섯 달인 물, 생강 등을 먹으면 증상 완화에 도움이 됩니다.

그럼, 지금부터 코막힘 뚫는법에 몇가지 좋은 음식을 좀더 자세하게 설명드려 보도록 하겠습니다.

< 코막힘 뚫는법에 좋은 음식 >

 ★ 영지버섯

| 비염과 축농증으로 인한 코막힘 뚫는법

영지버섯은 소염 작용을 하므로 비염이나 축농증으로 코막힘과 콧물 증상이 있을 때 먹으면 좋습니다. 

영지와 함께 항균 작용이 뛰어난 말린 대추를 2:1의 비율로 달여 마시면 염증을 완화하는 

효과를 높일 수 있으며, 영지의 쓴맛도 줄일 수 있어 매우 좋습니다. 소염 작용이 있는 영지버섯을

꾸준히 달여 마시면 노란 콧물을 다스리는데 도움이 됩니다.

영지버섯과 감초 20g, 대추 10개 정도, 물15컵을 넣고 달여 드시면 좋습니다.

맛과 향이 좋아 드시기 힘드시거나 거부감은 없을것으로 생각됩니다.

★ 국화

| 두통을 동반한 알레르기성 비염으로 인한 코막힘 뚫는법

국화는 알레기성 비염으로 머리가 부겁고 코가 막힐 때 국화차를 마시면 차가운 성질과 맑은 향이 머리를 맑게하고

코를 편안하게 합니다. 꽃잎을 술에 담가 마시거나 베갯속에 넣어 베고 자면 

코와 머리가 시원해지는 효과도 있습니다. 차로 쓰는 국화는 산국(들국화의 한 종류)이 좋습니다.

대부분 차로 이용되는 국화는 말린 국화가 좋고, 말린 국화를 찻잔에 넣고 5분 정도 우려 마시면 

숨쉬기가 한결 편해집니다. 또한 알레르기성 비염 치료제로는 질경이 잎이 염증을 가라앉히기

때문에 많이 쓰입니다 코가 막히고 답답할 때나 축농증이 생겨 집중력이 떨어질 때 질경이를 죽으로 쑤어 식사 대신으로 

드시는 것도 좋습니다. 또 끓는 물에 살짝 데쳐서 나물로 무쳐 드셔도 좋고, 즙을 내서 마셔도 좋습니다.

피부염증을 다스리는 효능이 있어 질경이를 짓이겨 환부에 직접 붙이면 회복이 빠릅니다.

★ 파뿌리

| 감기로 인한 코막힘 뚫는법

파뿌리는 나쁜 기운을 발산하는 작용을 하므로 

코가 막힐때 파뿌리 달인 물을 먹으면 코 쪽의 뭉친 기운을 풀어 코가 뚫립니다.

또한, 향균 작용도 하므로 알레르기성 감기나 비염에 좋습니다.

단, 기운이 차므로 몸이 찬 사람은 많이 마시지 않으시길 권장합니다.

생강파뿌리차(생강3통, 대파 뿌리9개, 물6컵, 꿀 적당량)로 달여 하루에 1~2잔씩 드시면,

해열 효과가 있어 감기 등의 증상으로 코 막힘이 있거나 열이 나는 경우 코막힘 뚫는법 효과를 보실 수 있습니다.

여기까지 실생활에 쉽게 활용할 수 있는 몇가지 코막힘 뚫는법에 대해 알아보았습니다.

환절기 감기 조심하시고, 초기 증상이 있으시다 싶으실 때,

한번씩 활용해 보시면 증상을 완화시키는데 도움이 되실거라 생각됩니다.

그럼 저는 다음에 다른 주제의 유익한 건강정보로 다시 돌아오겠습니다.

감사합니다.

숙취해소법 알아보기

안녕하세요!

우리는 기분 좋을때, 슬플때, 힘든일이 있을때, 그리고 계절에 상관없이 술의 힘을 빌리기도 합니다.

물론, 몸에 알코올 분해효소가 없어서 안드시는 분도 계시겠지만

대부분 즐겨드시고 많이 드시는 것으로 알고 있습니다.

술을 드시는 것보다 어떻게 숙취를해야 하는지 어떻게 해장을 해야 좋은지 숙취해소법에 대해 알아보겠습니다.

< 숙취해소법이 필요한 이유 >

술은 적당히 마시면 혈액순환을 돕고 기분을 좋게 하지만, 몸에서 열을 많이 내고 분해되면서 해로운 성분이 나오므로 

과음은 삼가야 합니다. 과음으로 인한 숙취는 간에서 알코올이 분해되면서 생기는데, 두통과 구토가 나타나고 

심장 박동과 호흡이 빨라지는 것이 주요 증상입니다. 숙취에서 벗어나려면 몸속에 남아 있는 독성 물질인

아세트알데히드를 몸 밖으로 빨리 배출해야 합니다. 따뜻한 물로 가볍게 목욕하면 혈핵순환이 좋아져 간에 

신선한 혈액이 좀 더 빨리 공급되고 간의 해독 작용을 도울 수 있습니다. 땀이 약간 날 정도로 가벼운 운동을 하는 

것도 매우 좋습니다. 하지만 가장 많이 쓰는 방법은 숙취 해소에 좋은 음식을 먹는 것으로, 술을 마신 다음에는

숙취해소법을 찿아 보시고 알코올 분해를 돕는 콩나물국 이나 칡즙, 미나리 등을 먹어 속을 풀어줍니다. 또, 단백질은

알코올의 체내 흡수를 억제하므로 술이 약한 사람은 음주 전에 미리 우유나 달걀, 육류 등을 먹으면 좋습니다.

 < 숙취해소법에 좋은 여러가지 재료 및 음식 >

★ 칡

|  음주 후 갈증과 두통으로 숙취가 심할 때 숙취해소법

칡은 알코올이 분해되면서 나오는 독을 풀어주고 입 안이 마르고 갈증이 나는 증상을 가라앉힙니다.

갈아서 생즙으로 마시기도 하고 한약을 달이 듯 차로 만들어 먹어도 좋습니다. 칡뿌리 중 줄기와 땅속 20cm 정도의

뿌리 부분에는 약간의 독성이 있으니 구입할 때 확인하고 구매하시기 바랍니다.

칡과 콩나물은 대표적인 숙취해소법용으로  사용되는 요리 재료로 칡과 콩나물을 넣어 함께 국물을 내면 효과가 두배로 커집니다.

★ 바지락

| 음주 후 피로가 심할 때 숙취해소법

바지락은 타우린이 풍부해 간의 해독 작용을 높여주는 것으로 숙취해소를 위한 국물에 많이 사용하고 있습니다.

또 단백질 함량은 높지만 지방이 적어 술 마신 다음 날 먹어도 소화 기관에 부담을 주지 않습니다.

바지락은 비타민 A가 풍부하면서도 칼로리가 낮아 비만을 걱정하는 여성에게도 적당하다고 할 수 있습니다.

음주 후 속이 불편할 때는 바지락의 질감이 소화를 방해할 수 있으므로 잘게 다져서 조리하는 것이좋습니다.

시원하게 된장국을 끓여도 좋고 바지락된장죽을 끓여도 맛이 있습니다.

★ 미나리

| 음주 후 소화불량시 숙취해소법

 해독 작용이 뛰어난 미나리는 음주로 손상된 간을 회복하고, 알코올 분해 과정에서 나온 독성분의 배출을 돕고 있습니다.

특히 숙취로 인해 속이 더부룩하거나 구토가 있을 때 먹으면 증상이 가라앉습니다..

즙을 내어 마시거나 신선한 무침으로 먹는 것이 숙취해소법 입니다.

★ 꿀

| 탈수로 인한 갈증이 심할 때 숙취해소법

술마신 뒤 갈증이 심한 이유는 알코올이 분해되면서 몸속 수분을 많이 사용하기 때문입니다.

꿀의 주성분인 과당은 알코올 분해를 돕고 갈증도 해소하여 줍니다.

과일이나 채소 주스도 소모된 비타민과 과당을 공급해 주므로 함께 마시면 효과가 배가됩니다.

또 꿀차에 레몬을 곁들이면 속이 더부룩하고 입맛이 없을 때  상큼하게 먹기가 좋습니다.

★ 구기자

| 과음 후 두통과 메스꺼움이 심할 때 숙취해소법

구기자는 간세포를 재생해 해독 작용을 돕고 이뇨 작용을 하여 숙취로 인해 몸속에 남아있는 노폐물의 배설을 돕고 있습니다.

잎과 열매 모두 차로 만들어 마실 수 있으며, 숙취 해소용으로 마실 때는 농도를 더 진하게 한 뒤

꿀을 넣어 마시면 효과를 더할 수 있습니다.

★ 콩나물

| 음주 후 두통이 심할 때 숙취해소법

숙취가 남아 있으면 두통도 쉽게 사라지지않습니다. 콩나물에 풍부한 아스파라긴산은

혈중 알코올 농도를 낮추는 역할을 합니다. 이 때문에 음주 후 간의 피로를 풀어주고 간 기능이 회복하는데

도움이 됩니다. 아스파라긴산이 많은 꼬리까지 이용하면 매우 좋습니다.

또 비타민이 풍부한 미더덕과 궁합이 잘 맞아 연한 소금물에 깨끗이 씻어 손질한 뒤 사용하면 

숙취해소에 도움이 될 것으로 봅니다.

★ 배

| 음주 후 갈증과 열증이 심할 때 숙취해소법

배는 성질이 차가워 열을 내리고, 수분이 풍부하기 때문에 음주 후 갈증이 심하고 열이 날 때 먹으면 증상 완화에

도움이 됩니다. 또 간의 해독 작용을 도와 체내에 흡수된 알코올의 분해를 돕는데 힘을 보태고 있습니다.

술 마신 후 배주스에 꿀을 2큰술 정도 넣어 마시면 갈증해소에 효과가 탁월합니다

★ 오이

| 과음으로 인한 구토가 심할 때 숙취해소법

오이는 몸속의 불순물을 배설하는 이뇨 작용을 돕기 때문에 숙취 해소에 좋은 식품으로 꼽힙니다.

특히 속이 메슥거리거나 구토 증상이 있을 때 오이즙을 마시면 속이 가라앉고, 소변과 함께

알코올 성분이 빠져나가도록 돕는 작용을 합니다. 또한 오이미역냉국은 새콤달콤하고 시원해

과음 후 속이 불편할 때도 부담없이 먹을 수 있어서 좋습니다.

이것으로 오늘에 숙취해소법을 알려드렸습니다.

 술드신 다음날 읽어보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.

가래삭히는법 살펴보기

안녕하세요!

환절기 기침에 걸리지 않도록 조심하세요. 

그래서 오늘은 기침, 가래에 걸리시면 대처하실 수 있는 가래삭히는법에 관해 알려드리려고 합니다.

감기에 걸리거나 기침이 오랫동안 계속되면 호흡기가 약해져 가래가 생기기 쉽습니다.

또는, 먼지나 오염된 공기에 노출되거나 담배를 많이 피워도 호흡기가 상해 가래가 생길 수 있습니다.

호흡기가 많이 상한 경우가 아니라면 음식을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

몸에 수분이 부족하면 가래가 더 심해지므로, 물을 충분히 드시면서 감기에 걸리지 않는 습관을 키우시는 것이 중요합니다.

가래삭히는법은 그 원인이나 호흡기 손상 정도 따라 색과 점성이 다른데, 무색이나 흰색의 묽은 가래는

감기 초기처럼 염증이 심하지 않을 때 생깁니다. 이때는 도라지달인 물을 하루 3회 한 잔씩 식후에 마십니다.

염증이 더 심해지면 노랗고 덩어리진 가래가 나오는데, 이때는 구운 은행을 하루 6알에서 7알 정도씩 먹으면 좋습니다.

공기가 안 좋거나 흡연으로 폐 기능이 나빠지면 농도 짙은 가래가 나오는데, 

살구씨 가루를 하루 3회 1큰숱가락씩 물에타서 먹으면 도움이 됩니다.

이뿐아니라 지금부터 몇가지 가래에 좋은 약이되는 음식을 소개하겠습니다. 참고하시고 이용해 보세요.

< 가정에서 쉽게 해결할 수 있는 가래삭히는법 >

● 도라지

감기 초기 염증으로 인한 가래 끓을 때 가래삭히는법

도라지에 들어 밌는사포닌 성분은 기침을 멎게 하고 가래를 희석해 기관지 밖으로 배출되도록 도와주는 역활을 합니다.

기름진 음식은 가래를 더욱 심하게 만들므로 나물로 볶아 먹기보다는 진하게 우려서 스 물을 마시는 것이 좋습니다.

또,껍질에 영양이 많으므로 깨끗이 씻어 껍질째 이용하면 좋습니다. 그러므로 가래삭히는데 효능을 높이려면

도라지를 기름에 볶는 것보다 차로 우려내는서 마시는 것이 매우 좋습니다.

● 유자

초기 감기로 인한 가래 끓을 때 가래삭히는법

유자는 비타민C가 레몬의3배 정도로 풍부한 유자는 피로나 초기 감기로 인한 가래와 기침을 상이고 열을 가라앉히는 효롸가 있습니다.

꿀을 타서 따뜻하게 차로 마시면 맛과 향이 좋아 먹기에도 편합니다.  단 유자는 차가운 성질을 가지고 있으므로 설사가

잦은 사람이나 몸이 찬 사람은 장기간 드시지  않도록 하여야 합니다 . 또한 유자는 묽은 가래를 삭혀주므로

생선구이에 활용하면 비린내를 잡고 비타민도 보충할 수 있습니다.

● 배

목에 붙어서 잘 뱉을 수 없을 때 가래삭히는법

배는 오랫동안 가래가 끓고 기침이 심할 때 배를 먹으면 도움이 됩니다 . 달콤하고 과즙이 많아 아이부터 노인까지 두루 먹기를 좋아합니다.

하지만 몸을 차게 하는 성질이 있기 때문에 치아와 위장이 약하거나 설사와 냉이 심한 사람은 먹지 않는 것이 좋습니다.

배는 찬 성질의 과일이므로, 몸이 찬 사람은 따뜻한 성질의 꿀을 넣어  배숙을 만들어 먹거나 차를 끓여 먹으면 좋습니다.

● 살구씨

만성 기관지염으로 농도가 짙을 때 가래삭히는법

살구씨는 아미그달린 성분이 천식이나 만성 기관기염으로 계속되는 기침을 잦아들게하며 가래삭히는 역활을 합니다.

달군 팬에 살구씨를 볶아 가루를 내어 꿀과 섞어 먹으면 매우 좋습니다. 독성 때문에  두통이나 구토를

일으킬 수 있으니 하루 5g이상 먹지 않는 것이 좋습니다.

● 오미자

폐 기능이 약해 생길 때 가래삭히는법

오미자는 폐 기능을 강화하는 약재로 많이 쓰며 기침과 가래, 만성 기관지염에 효과가 있습니다. 특히 수분을 공급하는 기능이

뛰어나 마른기침으로 가래를 잘 뱉지 못할 때 먹으면 많은 도움이 됩니다. 차로 우려내 마시는데, 신맛이 강하면

꿀을 타서 마시면  신맛이 완화되며 그맛이 또한 일품입니다. 오미자는 폐를 건강하게 할 뿐만 아니고, 수분의 체내 흡수율울 높입니다.

● 무

만성 염증으로 인한 가래 생길때 가래삭히는법

무우는 담을 제거하며 기침을 멎개 합니다. 또 니코틴의 해독작용이 우수해 담배를 많이 피우는 사람은 무즙을 내어

마시면 목의 답답한 느낌을 해소하는 데 도움이 됩니다. 껍질 부분에 비타민C가 2배이상 많이 들어 있으므로

껍질째 먹는 것이 좋습니다. 하나의 음식 예로 무굴밥이 여기에 속합니다.

무굴밥을 지을 때 무를 넣으면 밥물에 스며 비타민C 등의 영양을 충분히 섭취할 수 있어서 가래삭히는법으로 소개 해 드렸습니다.

● 은행

기관지 천식이나 기관지염으로 인한 가래가 끓을 때 가래삭히는법

은행과 은행 씨는 폐를 따뜻하게 해 가래를 삭히고 천식과 기침을 가라앉히는 효과가 있습니다.

날것으로 먹으면 독성 때문에 해로우므로 굽거나 익혀 먹으면 좋습니다.

권장량은 어른은 5알, 아이는 3알씩 하루 2회정도가 적당합니다.

가래삭히는법으로 효과 좋은 음식으로는 은행조림이 있으며 조림으로 요리하면 독성 없이 안전하게 드실 수 있습니다.

● 생강

감기 초기에 생기는 가래를 잡을 때 가래삭히는법

생강은 성질이 따뜻해 감기로 오한이 들 때 먹으면 한기를 몰아내고, 두통이나 기침, 코막힘 등 가벼운 초기 감기

증상을 잡아줘 가래가 심해지지 않게 돕습니다 묽은 가래를 삭히게 하고 ,껍질에는 유효한 영양 성분이 있으므로 

껍질째 이용을 합니다.약한 불에 뭉근하게 달여야 생강 특유의 향과 맛이 잘 우러납니다.

말린 생강을 깨끗이 씻어끓이면 효과는 배로 높습니다.약한 불에 20분 정도 달입니다 

생강차는 하루 2-3잔 에 나누어 마십니다.

올 가을을 맞이하며, 추운 한겨울을 지나 내년 봄까지 열심히 잡수시고 건강하세요.

많은 도움이 되시라고 적어보았습니다.

감사합니다.

배의효능 및 성분 소개

안녕하세요!

오늘은 배의효능 및 성분과 특징에 대하여 살펴보겠습니다.

한국에서는 삼한시대부터 배나무를 재배한 기록이 있습니다. 옛날 한말에는 황실배, 청실배 등의 품종을 널리

재배하였습니다 그러나 일제강정기에는 장십랑과 만삼 길을 재배하였습니다. 새로운 품종인 신고배 등이 보급되었습니다.

배는 먹을 수 있는 부분이 약 80%인데 수분은 85%에서 88%,열량은 약 50Kcal 입니다.

또한 배는 제철 과일로써 9월에서 11월까지 단맛이 풍부하여 많은 사람들에게 인기가 많은 과일 중에 하나입니다.

배의효능을 알아보기 전에, 먼저 배의 성분 및 특징에 대해 소개하겠습니다.

< 배의 성분 및 특징 >

배는 행수와 풍수, 이십세기 등 여러 품종이 있습니다. 

그중 행수는 우리가 잘 알고있는 품종으로 푸른빛이 약간 남아 있는 정도가 먹기에 적당한 시기이며,

옆으로 긴 모양의 배가 달다고 알려져 있습니다. 또한 껍질이 까슬까슬하지 않고 부드러워지면 완숙입니다.

이십세기는 껍질이 황녹색인 푸른 배의 일종으로 과즙이 많고 신맛과 단맛이 조화롭습니다.

배 특유의 식감은 석세포라는 과육의 세포벽에 의한 것으로 그 세포 속에 리그닌과 펜토잔 등 난소화성

식이섬유가 함유되어 있습니다. 리그닌과 펜토잔은 잘 소화되지 않고 장을 자극하기 때문에 

변비 예방과 개선에 도움이되며 많이 익을수록 섬유질은 감소 합니다. 

또한, 알카리성 식품으로 주성분은 탄수화물이고 당분은 10%에서 13%까지, 

사과산, 주석산, 시트르산등 유기산, 비타민B 와 비타민C, 섬유소, 지방등이 들어 있습니다.

< 배의효능 >

배는 약 90%가 수분이며, 이뇨 작용이 있고 칼륨도 많아 혈압이 높은 사람에게 좋습니다.

플라보노이드의 에피카테킨도 함유되어 있어 동맥경화로부터 혈관을 지키는 데 효과가 있으며,

여기에 흡수가 잘되는 과당이 많아 효율이 좋은 에너지원이 됩니다. 

즉, 다시말해 배의효능을 쉽게 정리해 보면,

1. 풍부한 식이섬유가 장의 활동을 돕습니다.

2. 수분 보급과 칼륨으로 혈압을 개선합니다.

3. 플라보노이드가 혈관을 지켜줍니다.

또한 우리가 많이 알고 있는 배의효능에는 기관지 질환에 효과가 있어, 감기, 해소, 천식등에 좋으며,

배변과 이뇨작용을 돕습니다. 가래와 기침을 없애고 목이 쉬었을 때와 배가 차고 아플때 증상을 

완화해 주며 종기를 치료하는데도 도움을 줍니다.

그밖에 해독작용이 있어 숙취를 없애주며, 장내 유해 물질과 숙변에 배출을 도와 변비 증상 및 장 건강 증진에 도움을 줍니다.

 또한, 배의효능이 가지고 있는 수분으로  보습효과가 있어 피부미용에 도움이 되며

칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 놓여 주기에 다이어트나 채중조절 효과에도 도움이 됩니다.

마지막으로, 다른 과일에 비해 입자의 크기가 다소 까끌까글한 느낌이 있어 자연 칫솔질의 효과도 있습니다.

치아 사이사이에 끼어있는 프러그와 치석을 제거하여 칫솔질과 동일한 효과를 가져다 줍니다.

< 보관방법 및 맛있게 먹는 방법 >

| 보관하는 방법

배의효능을 유지하기 위해 배를 보관하는 방법은 비닐봉지에 넣어 서늘하고 그늘진 곳에 보관합니다.

배를 더 오래 보관하고 싶을 때는 채소칸에 넣어 보관하면 되고

추가 숙성시킬 경우에는 상온에 보관하면 됩니다. 

| 맛있게 먹는 방법

배를 날로 드실때는 먼저 씨 주위를 제거하고 드시기 바랍니다.

씨 주위에는 신맛이 강하므로 심을 크게 도려내시기 바랍니다. 또한 아랫부분일수록 단맛이 강합니다.

아울러 쥬스, 통조림, 잼, 배숙등을 만들어 드시면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.

특히 배잼은 여러 음식과 잘 어울려 다양한 요리의 재로로도 쓰이며,

연육효소가 들어있어 고기를 연하게 할때 갈아서 넣기도 합니다.

여기까지 배의효능 및 특징, 성분 등에 대해 알아보았습니다.

어느정도 도움이 되셨는지모르겠습니다.

제가 적어드린 배의효능 포스트를 보시고 앞으로 배를 드실 때에는 성분 및 효능에 대해 기억해 주시면 감사하겠습니다.

다음 시간에는 또 다른 효능으로 여러분들을 찾아뵙겠습니다.

감사합니다.