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머리비듬없애는법 3가지팁

안녕하세요

오늘은 머리비듬없애는법 3가지팁을 말씀드려보려고 합니다.

지금부터 말씀드리는 머리비듬없애는법 외에도 다양한 방법이 있겠지만,

그래도 제일 쉬운면서도 간단하게 일상에서 하실 수 있는 방법일 것 같아 선택해 보았습니다.

물론, 요즘에는 기능성 샴푸도 나오고 비듬에 좋다는 머리 영양제도 나오지만,

그런 상품외에 우리의 민간요법으로 한번 해보시면 어떨까 해서 선택해 보았습니다.

효과적인 방법이길 바라며, 도움이 되시길 바라는 마음으로 지금부터 하나씩 말씀드려 보겠습니다.

< 머리비듬이 생기는 이유 >

머리비듬없애는법을 말씀드리기 전에, 먼저 머리비듬이 왜 생기는지 부터 알아보도록 하겠습니다.

'비듬'은 보통 몸에 열이 많아 두피가 건조해 생기는 건성 비듬과

피지가 과다 분비해 생기는 지성 비듬으로 나눌 수 있습니다.

흔히, 머리를 잘 감지 않거나 위생 관리를 잘하지 못했을 때, 갑자기 비듬이 생기는 것으로 알고 계시지만,

그와 더불어 식습관도 비듬의 원인이 되곤 합니다.

평소 기름진 음식이나 술, 인스턴트 식품을 많이 드시거나 과식 또는 폭식을 하면

소화 기관이 손상되어 비듬이 어느날 갑자기 생길 수 있기 때문입니다.

또한, 외부 온도나 습도 변화가 심하면 증상이 악화 될 수 있으므로,

평소 두피가 약한 사람은 환절기나 주변 황경에 변화가 있을때는 더욱 주의해야 합니다.

평소에 식습관을 조절하고 죽염이나 녹차 우린물로 두피 마사지를 병행하여

촉촉한 두피를 유지해 비듬을 일으키는 요소를 없애야 합니다.

< 머리비듬없애는법 첫번째 >

■ 스트레스로 인한 지성 비듬이 있을때 머리비듬없애는법

★ 녹차

녹차는 성질이 차서 두피에 몰린 열을 식히고,

녹차 잎에 들어 있는 타닌이 모공을 조여줘 지성 비듬에 효과적입니다.

스트레스로 머리에 열이 몰리거나 피지가 과다분비 될 때 머리를 감은 후,

녹찻물로 마사지를 하거나 헹구면 가려움증이 가라 앉습니다.

녹차물에는 녹차잎의 플라보노이드 성분이 있으며, 플라보노이드 성분에는 가려움을 동반한

비듬을 가라앉히는 효과가 있습니다.

< 머리비듬없애는법 두번째 >

■ 두피에 염증을 동반한 지성 비듬이 있을때 머리비듬없애는법

★ 죽염

죽염은 살균과 소염작용을 하므로, 염증을 동반한 지성 비듬에 효과적입니다.

샴푸 후 머리카락이 젖은 상태에서 손바닥에 죽염을 1작은술 정도 녹여 두피를 부드럽게 마사지한 후

따뜻한 물과 찬물에 차례로 헹구면 더욱 효과적입니다.

죽염물을 이용하시면 더욱 편리합니다.

죽염은 위에서도 말씀드린바와 같이, 살균효과가 있고 염증을 가라앉혀

피부 질환에 두루 이용되기 때문에, 죽염물로 두피를 마사지 하시면 효과가 좋습니다.

< 머리비듬없애는법 세번째 >

■ 가려움을 동반한 모든 비듬이 있을때 머리비듬없애는법

★ 알로에

알로에는 수분이 풍부해 건조한 두피를 촉촉하게 보호하고, 튼튼하게 하는데 효과가 있습니다.

알로에를 강판에 갈면 젤 상태의 점액이 나오는데, 이것을 두피에 흡수되도록 골고루 바른 후 10~20분 지나 헹굽니다.

일주일에 1회 정도만 하시길 권장합니다.

그 밖에, 알로에 요구르트를 드시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

알로에는 피부의 독소를 없애고 염증을 치료하는데 효과가 있어 가려움증이 심한 비듬에 좋기 때문에,

요구르트와 함께 떠서 드시면 맛과 영양 두가지를 한번에 잡으실 수 있습니다.

< 머리비듬없애는법 번외편 >

머리비듬없애는법 3가지를 위에서 소개해 드렸습니다.

한가지 한토막 정보를 더 드릴 부분이 있어 번외편으로 소제목을 정하고 정보를 적어보도록 하겠습니다.

■ 살균 작용이 뛰어난 양파

★ 양파

양파는 살균과 해독 작용이 뛰어나 비듬균 제거에 도움이 됩니다.

양파 한 개를 깨끗이 씻어 물에 담가 매운맛을 뺀 뒤 즙을 만들어 두피를 마사지합니다.

또는, 양파를 갈아 거즈에 싸서 두피를 두드려 즙을 흡수시킨 뒤 그대로 하룻밤 두었다가 헹구면 효과가 빠릅니다.

단, 피부가 민감한 사람에게는 자극이 될 수 있으므로, 농도를 묽게 하거나 사용하지 않는 것이 좋습니다.

양파 특유의 냄새가 남을 수 있으므로 바깥 활동을 하지 않는 밤 시간에 마사지한 후 충분히 행궈내시기 바랍니다.

이상으로 머리비듬없애는법 3가지팁에 대해 말씀드렸습니다.

혹시, 이글을 보시기 전에 비듬으로 고생을 하신 분이 계신다면,

다양한 제품들이 많이 있습니다만, 한번쯤 손쉽게 활용해 보시면 어떠실까 합니다.

약간의 도움이 되시길 바라며, 이만 마치겠습니다.

그럼 저는 다음에 다른 종류의 건강정보로 여러분들을 찾아뵙겠습니다.

감사합니다.

체리효능 및 성분 살펴보기

안녕하세요

오늘은 호불호가 조금은 있을 수 있는 그런 과일 체리에 대해 살펴보려고 합니다.

여러분들은 체리를 어떻게 생각하시는지요?

좋아하시는 분들도, 싫어하시는 분들도 어느정도 체리에 대해 알고 드시면 좋을것 같다는 생각이 들어

체리효능 및 성분, 맛있는 체리 고르는 방법, 보관법 등등에 대해 말씀드려볼까 합니다.

그럼 지금부터 간단하면서도 이해하시기 쉽게 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

< 체리의 특징 >

체리효능 및 성분 기타등등을 알아보기 앞서, 먼저 체리가 무엇인지 그 특징부터 말씀드리겠습니다.

체리는 장미과에 속하는 관목인 벚나무의 열매이며, 종류는 수백종이 있고, 버찌라고도 합니다.

보통 크게 단맛의 버찌와 신맛의 버찌로 분류됩니다.

체리의 외피는 다소 짙은 붉은색부터 연한 노란색까지 농담이 다양하고,

과육은 종류에 따라 단맛의 정도가 조금씩 차이가 나며 신맛도 가지고 있습니다.

체리는 꼭지가 붙어 있는 상태로 판매가 되며, 꼭지의 초록색이 신선도를 나타냅니다.

과일중의 다이아몬드로 불리기도 하며,  가공하지 않은 천연그대로 또는

통조림, 냉동품으로 시판되고 있으며, 생식하는 것 외에 제과재료나 칵테일용, 프루트펀치용으로 사용됩니다.

좀더 자세히 체리효능 및 성분 그리고 맛있게 드시는 방법등등을 알아보겠습니다.

< 체리효능 및 성분 알아보기 >

체리는 일본 훗카이도와 동북(도호쿠) 지방을 중심으로 재배되는 것 외에도 수입산 체리가 수입되어 나옵니다.

과육이 선명한 붉은 색의 정체는 색소성분인 안토시아닌 입니다.

안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 하며 세포의 산화를 막아 노화 방지에 도움이 됩니다.

마찬가지로 항산화 작용을 하는 베타카로틴과 비타민 C도 함유되어 있어 상승 효과를 기대할 수 있습니다.

단맛은 과당이 약 40%를 차지하며 같은 칼로리라도 포도당보다 훨씬 달게 느껴집니다.

체리효능으로는 식이섬유도 많고 장내 환경을 조절하여 변비 예방과 개선에 도움을 줍니다.

아련한 신맛은 구연산과 사과산으로 피로물질인 젖산의 생성을 억제해 피로 해소 효과를 기대할 수 있으며,

적혈구를 만드는 엽산과 철분, 철분의 흡수를 촉진하는 비타민 C가 빈혈 예방에 도움을 줍니다.

■ 체리효능 세줄 정리

1. 항산화와 노화 방지에 좋은 안토시아닌이 많습니다.

2. 과당이 있어 차게 하면 단맛이 강해집니다.

3. 빈혈을 예방하는 엽산과 철분, 비타민C가 함유되어 있습니다.

< 맛있는 체리 고르는 방법 및 보관법 >

체리효능 못지않게 맛있는 체리를 고르는 것도 중요하다고 생각됩니다.

맛있는 체리는 위에도 말씀드린바와 같이,

꼭지가 싱싱하고 녹색인 것이 신선하며, 알맹이는 선명한 붉은색이며 알이 큰 것이 맛있습니다.

또한, 과육에 윤기가 있고 상처가 없는 것이 좋습니다.

■ 보관법

체리는 보통 상하기 쉬워 냉장에는 적합하지 않습니다.

7일정도 안에 드시기를 권장하며, 통풍이 잘되는 서늘한 곳에 보관하시고

가능하면 빨리 드시는 것이 좋습니다.

만약 장기간 보관하셔야 한다면, 냉장고에 보관하셨다가 드시거나

냉동실에서 살짝 얼려 드시는 것도 방법이기는 합니다만, 그 역시 빨리 드시길 권장합니다.

< 체리 맛있게 먹는 요령 >

체리를 잠시 냉장고에 두시면 단맛이 강해집니다.

드시기 1~2시간 전에 냉장고에 두시면 과당에 의해 단맛이 강해지기 때문에 맛있습니다.

체리효능도 살리고 맛도 즐길 수 있는 방법 입니다.

아울러, 흐르는 물에 깨끗이 씻어 생과로 드실 수도 있고, 다양한 요리의 재료로도 가능합니다.

주로 쉐이크, 머핀, 빙수 등에 사용 됩니다. 체리는 열량이 낮기에 다이어트 과일로도 많이 알려져 있기에

드시는데 전혀 불편함이 없으실거라 생각됩니다.

또 한가지,  위 이미지 오른쪽에 있는 체리는 아메리칸 체리라고 하여

미국산 품종 중의 하나로, 알이 굵고 단맛이 강한 것이 특징입니다.

< 효과가 배가 되는 음식 >

체리효능에 도움이 되는 여러가지 음식중 제가 추천드리는 음식은,

효과가 배가 되는 음식은 요구르트를 소개시켜 드립니다.

체리와 요구르트를 함께 드시면 백내장 예방에 좋습니다.

체리에 많은 안토시아닌 성분이 눈의 기능을 높이며, 요구르트에 많은 비타민 B2는 점막을 지켜 줍니다.

그렇기에 백내장 예방에 효과적 입니다.

이상으로 체리효능 및 성분 그리고 보관법 및 맛있게 드시는 방법 등등을 알아보았습니다.

나름 간단하면서도 쉽게 요약해서 적어보았습니다.

조금의 도움이 되시길 바라는 마음이며, 혹 체리를 드실일이 있을때 한번씩 생각해 주시면 감사드리며,

그럼 저는 다음에 또다른 종류의 성분과 효능으로 여러분들을 찾아뵙겠습니다.

감사합니다.

아몬드효능 및 성분 살펴보기

안녕하세요

오늘은 술안주로도 좋고, 그냥 드셔도 좋은 아몬드에 관하여 살펴보려고 합니다.

아몬드효능 및 성분, 보관법 그리고 맛있게 드시는 요령 등등을 간단하면서도 이해하시기 쉽게 나열해 보려고 합니다.

아몬드를 좋아하시는 분도 계시고 그렇지 않은 분도 계시겠지만,

그래도 아몬드효능과 성분을 조금이라도 알고 드시면 어느정도 도움이 되실것 같아 준비해 보았습니다.

그럼 지금부터 하나씩 천천히 살펴보도록 하겠습니다.

< 아몬드 특징 >

아몬드효능 및 성분을 살펴보기 전에 일단 아몬드가 무엇이며, 특징 정도를 잠시 살펴보겠습니다.

아몬드는 장미과에 속하는 아몬드 나무의 열매이며, 더 넓은 의미로는 과일의 핵 안에 들어있는 씨를 통팅합니다.

벨벳과 같은 감촉의 녹색을 띤 달걀모양의 아몬드열매는 너트의 일종으로, 겉을 감싸고 있는 두꺼운 껍데기 안에

아몬드라고 불리는 씨가 한두개씩 들어 있습니다.

주로 아시아가 원산지이며, 고대 로마인들에게 '그리스 너트' 라는 이름으로 알려졌었습니다.

아몬드는 보통 그린아몬드와 스위트아몬드가 있는데,

그린아몬드는 6~7월에 재배한 아직 덜 익은 열매를 말하며, 살이 연하고 우윳빛을 띠며 섬세한 풍밀를 가지고 있습니다.

그 시즌에 가장 먼저 출하되는 스위트아몬드는 그린아몬드처럼 디저트로 많이 사용됩니다.

건조시킨 아몬드는 주로 다양한 케이크, 비스퀴, 과자, 당과류 등에 사용되기도 하며,

일반 요리에서도 생선, 육류 요리에 곁들이거나 혼합버터 등에 다양하게 사용됩니다.

좀더 자세한 아몬드효능 및 성분은 아래에서 계속 하겠습니다.

< 아몬드효능 및 성분 알아보기 >

보통 식용으로 쓰이는 것은 위에서 말씀드린 스위트아몬드라는 품종으로 대부분 수입산 입니다.

아몬드는 견과, 종실류 중에서 비타민 E와 비타민 B2가 특히 많이 함유되어 있습니다.

비타민 E에는 강한 항산화 작용을 하기 때문에 암 예방과 노화 방지, 피부 미용 효과가 있으며

혈행 촉진 작용에 의해 어깨 결림이나 냉증 개선에도 효과적으로 알려져 있습니다.

또한, 비타민 B2는 지질과 단백질 대사를 촉진하고 구내염이나 구각염 예방을 돕습니다.

그 외에 미네랄도 고루 함유되어 있으며, 특히 아몬드효능 및 성분으로 많이 알려져 있는 마그네슘은

대사증후군이나 당뇨병 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 주목받는 성분 중에 하나입니다.

마지막으로 불포화지방산인 올레인산도 풍부합니다.

얇은 껍질에는 강한 항산화 작용을 하는 폴리페놀이 많아 동맥경화 예방 효과를 기대할 수 있습니다.

■ 아몬드효능 세줄 요약정리

1. 비타민 E가 혈행을 촉진하고 피부를 건강하게 합니다.

2. 마그네슘이 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

3. 올레인산이 동맥경화를 예방합니다.

< 맛있는 아몬드 고르는 법과 보관법 >

아몬드효능도 잘 유지하면서 맛도 좋은 아몬드를 고르는 방법은

가능하면 겉 표면에 염분이 없는 것을 고르시기 바라며, 가급적 기름에 볶지 않는 것이 좋습니다.

또한, 너무 마르지 않은 것이 좋으며 붉은 갈색을 띠고 있는 것이 좋습니다.

시중에서 구매를 하실때 포장제품으로 구입하실 때에는 반드시 유통기한과 포장의 진공 상태를 확인 하시기 바랍니다.

■ 보관법

성분이 산화되지 않도록 병등 밀폐용기에 넣어 보관하시길 바라며, 냉동하면 더욱 좋습니다.

아울러, 아몬드는 다른 음식의 냄새를 잘 흡수하기 때문에 반드시 꼭 밀봉하여 보관하시길 바랍니다.

< 아몬드 맛있게 먹는 요령 >

아몬드효능도 지키면서 맛까지 행복할 수 있는 요령을 말씀드리겠습니다.

다 알고 계시겠지만, 드실때는 마른 행주로 표면의 염분이나 이물질을 꼭 닦아 내고 드시길 바랍니다.

그리고 아몬드는 볶으면 향기로워집니다.

바삭하게 해서 드시려면 볶으시는 걸 추천드리며, 술안주나 과자로 드시면 아몬드의 또다른 맛을 보실 수 있습니다.

간식으로 소량 드셔도 좋습니다.

과자 대신 간식으로 드시면 비타민이나 미네랄을 보충 할 수 있으며,

다만 고칼로리이므로 너무 많이 드시지 않도록 주의하시길 바랍니다. 하루에 5~7알 정도가 적당합니다.

< 함께 드시면 효과가 배가 되는 음식 >

아몬드효능도 지키면서 함께 드시면 효과가 좋은 음식은

'아보카도'를 추천드립니다. 단, 여성분들께만 권해드리고 싶습니다.

아몬드와 아보카드를 함께 드시면 임신 가능성을 높이기 때문입니다.

왜냐하면? 아몬드와 아보카도에는 황체 호르몬의 생성에 관여하는 비타민 E가 많기 때문에,

난바 발육에 필요하므로 임신을 원하신다면 많이 드시는 것을 추천드립니다.

아울러, 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 또 하나는, 우유와 함께 갈아 드시는 것도

 효과를 업시키는 하나의 방법입니다.

이상 아몬드효능 및 성분 그리고 맛있게 드시는 방법 등등을 알아보았습니다.

혹시, 견과류 알레르기가 있으신 분들에게는 어쩔 수 없지만,

그 외에 견과류를 싫어하시는 분들께서는 과자 대신 아몬드효능 및 성분을 보시고

아몬드를 조금씩 드셔보시는건 어떠실까 합니다.

간단하면서도 이해가 쉽게 적어드렸는데 도움이 되셨는지 모르겠습니다.

그럼 저는 다음에 또다른 효능 및 성분으로 여러분들을 찾아 뵙도록 하겠습니다.

감사합니다.

매실효능 및 성분 살펴보기

안녕하세요

오늘은 매실효능 및 성분 그리고 맛있게 드시는 방법 및 보관법 등등에 대해 살펴보겠습니다.

매실은 보통 술을 좋아하시는 분들은로 술로 담가 드시기도 하고, 

일반 분들은 잼이나 주스, 그리고 농축액을 만들어 드시거나, 말려서 드시기도 합니다.

그 밖에, 간장, 식초, 정과, 차를 만들거나 장아찌로도 담가 드시기도 합니다.

그래서 오늘은 이렇게 다양한 활용을 할 수 있는 매실에 대해 좀더 간단하면서도 이해가 쉽게

매실효능 및 성분 그리고 기타등등에 대해 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

그럼 지금부터 시작해 보도록 하겠습니다.

< 매실의 특징 >

매실효능과 성분을 말씀드리기 전에 간략하게 매실의 특징을 적어보도록 하겠습니다.

매실은 둥근 모양이고, 주로 5월말에서 6월 중순에 녹색으로 익습니다.

중국이 원산지며, 약 3000년 전부터 건강보조 식품이나 약재로 써왔습니다.

수확시기와 가공법에 따라 여러 종류로 나뉘며, 

■ 껍질이 연한 녹색이고 과육이 단단하며 신맛이 강한 청매,

■ 향이 좋고 빛깔이 노란 황매, ■ 청매를 쪄서 말린 금매, ■ 청매를 소금물에 절여 햇볕에 말린 백매,

■ 청매의 껍질을 벗겨 연기에 그을려 검게 만든 오매 등이 있습니다.

우리나라에서는 주로 전라남도 순천과 광양, 경상남도 그리고 경상북도 등지에서 많이 재배하며,

일본과 중국 등에서도 식용으로 많이 재배합니다.

매실효능으로는 알칼리성 식품으로 피로회복에 좋고 체질개선 효과가 있습니다.

이 내용은 아래에서 좀더 자세히 다루도록 하겠습니다.

< 매실효능 및 성분 알아보기 >

매실은 매실 장아찌나 매실 주 등으로 해서 예로부터 먹어오던 과일입니다.

매실의 독특한 신맛은 구연산과 사과산에 의한 것으로 위액의 분비를 촉진하므로 식용 증진으로 이어집니다.

또한, 구연산은 피로물질인 젖산의 생성을 억제해 피로를 풀어줍니다.

덜 익은 매실에는 아미그달린이라는 성분이 함유되어 있어 중독을 일으킬 위험이 있으나,

매실 장아찌나 매실주 등으로 가공하면 벤즈알데히드로 바뀌므로 걱정하지 않으셔도 됩니다.

벤즈알데히드는 식중독을 예방하는데 도움이 됩니다. 도시락에 매실 장아찌를 넣는 것은 이 때문입니다.

매실 장아찌나 매질 절임으로 가공하면 비타민류는 줄지만 칼륨이나 마그네슘, 나트륨 등은 증가합니다.

■ 매실효능 세줄 정리

1. 신맛성분이 식욕 증진과 피로 해소를 돕습니다.

2. 벤즈알데히드가 식중독을 예방합니다.

3. 매실 장아찌로 만들면 미네랄이 증가합니다.

< 맛있는 매실 고르는 방법 및 보관법 >

매실효능 만큼 맛있는 매실 고르는 방법도 중요합니다.

맛있는 매실을 고르는 방법은 알이 고르고 탄력이 있는 것이 좋으며,

매실 단단함 정도로 단단한 것은 매실주로, 노랗게 익은 것은 매실 장아찌로 사용하시면 좋습니다.

또한, 질이 좋은 것은 벌레 먹은 곳이나 상처가 적은 것이 좋습니다.

■ 보관법

청매실은 매실액이나 매실주로 보관하시기 바랍니다.

노랗게 익은 것은 오래 가지 않으므로 즉시 매실 장아찌나 잼을 만들어서 보관하시길 바랍니다.

< 매실 맛있게 먹는 요령 >

매실효능도 살리고 맛도 살릴 수 있는 요령을 말씀드리겠습니다.

떫은맛을 제거 하고 사용합니다.

매실주나 매실 장아찌를 만들기 전에 물에 담가 떫은맛을 빼냅니다.

매실은 꼭지 부분을 떼고 사용하시기 바랍니다.

한가지더, 이미지 가운데서 보실 수 있는 것처럼 매실의 품종중에 작은매실 품종이 있습니다.

이 품종은 청매실 전에 나오는 알이 작은 매실로,

매실주스, 매실 장아찌 그리고 매실주에 이용할 수 있습니다.

< 효과가 배가 되는 음식 >

매실효능도 살리면서 함께 드시면 효과를 업시킬 수 있는 음식을 소개 해 드리겠습니다.

물론, 많은 분들이 모두 다양하게 알고 계시겠지만, 저는 우유를 말씀드리고 싶습니다.

식욕이 없으실 때 우유와 매실을 함께 드시면 도움이 됩니다.

아주 가끔, 아무것도 드시고 싶지 않을때가 있습니다. 이때는 식욕증진 효과가 있는

매실 장아찌나 매실 잼을 드셔보시기 바랍니다.

우유와 함께 드시면 더욱 효과가 좋기 때문입니다.

이상으로 매실효능 및 성분 그리고 기타등등 을 살펴보았습니다.

간단하면서도 이해가 쉽게 말씀드렸는데, 도움이 되셨는지 모르겠습니다.

가끔 매실을 접하실 기회가 생기실때, 제가 적어드린 내용이 도움이 되시길 바라며,

그럼 저는 다음에 또다른 효능 및 성분으로 여러분들을 찾아뵙겠습니다.

감사합니다.